如何自查口臭
很多人都有口臭的風險，或者有輕微的口臭卻不自知。我們可以通過以下簡單的自我檢查方法，及早發現口臭的癥狀，以便及時處理。
1.刮舌苔:用牙刷蘸水輕輕刮去舌苔。如果刷毛是黃色的，說明很可能有口臭。
-2.聞口氣:拿壹個幹凈的塑料袋或紙袋，呼氣幾秒鐘。如果有異味，說明可能有口臭。
3.聞牙線:刷牙前先用牙線剔牙。如果牙線上有異味，說明口腔細菌多，口臭風險高。
食用大蒜、洋蔥、喝咖啡或吸煙後，如果不及時刷牙漱口，讓食物殘渣和細菌在口腔內堆積，就會產生和釋放這些化合物。約3/4的口臭患者伴有壹些牙齒問題，如牙齦腫脹、潰瘍、感染或舌苔厚等，需要及時到口腔科就診。
正確的做法是通過刷牙和牙線去除食物殘渣；定期洗牙，減少產生異味的厭氧菌等微生物的生存空間。遵醫囑使用處方漱口水，以免引起口腔菌群失調、口幹等問題。此外，有些人使用舌頭清潔器刮去舌苔，以減少口臭。研究表明，這種方法的效果非常短暫。用力壓舌頭也會帶來很多傷害。如果想去除舌苔，也可以用軟刷。
抗生素的使用會殺死大量口腔細菌，使真菌增殖，引起口腔黏膜疾病。所以建議大家認真刷牙，多使用牙線，多喝水，不吸煙，保持飲食均衡，維持健康的微生物群落。
預防口臭有三個關鍵時期。
起床後:經過壹夜的睡眠，長時間唾液分泌減少，起床時口腔菌群數量大量增加，容易引起口臭。吃早餐可以促進唾液分泌，所以即使早上趕著上班也別忘了吃早餐。
2.緊張時:人在緊張時，壓力會使唾液分泌減少。比如在重要場合需要發言時，唾液分泌減少，可能會出現口臭。專家建議，不妨多喝水滋潤口腔，喝綠茶會更好地殺滅口腔細菌。此外，還可以在口中旋轉舌頭，促進唾液分泌。
3.晚飯前:午飯後六七個小時，殘留在舌頭和牙齒裏的食物殘渣會讓口腔細菌不斷生長。晚餐吃得越晚，細菌越多，越容易產生口臭。建議午飯後用清水漱口或刷牙。刷牙後，用牙刷清潔舌苔也可以防止口臭。
建議口臭患者積極通過中西醫結合治療原發病，保證有規律的生活作息，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果，少吃高脂肪、油炸食品，戒煙、戒酒、戒檳榔。尤其需要緩解焦慮，保持愉悅的心情。最後，祝妳身體健康，生活幸福。謝謝妳。