如果妳在周燕發作時得了肩周炎，妳可以用“頸肩松按摩膏”。那麽如何預防肩周炎呢？
很多患者多次就醫，因無特效藥而苦惱。實踐證明，應用藥物、針灸等治療方法結合物理療法，能更快地恢復肩關節的功能。肩周炎的運動療法動作很多。下面是壹些，可以酌情選擇。
雙腳與肩同寬站立，上身向前彎曲，向下撈患側前臂，每日早晚各壹次，每次30 ~ 50次。
雙腳與肩同寬站立，手臂輕輕前後擺動，並逐漸加大擺動幅度，每日早晚各壹次，每次50 ~ 100次。
雙翼展開站立，雙腳與肩同寬，雙臂向兩側擡起(外展)與身體成90度，雙臂展開後停頓5 ~ 10秒，然後放下。每天做30 ~ 50次。
可以聳肩或坐或站，手肘屈曲90度，肩膀聳動，由弱到強，每天兩次，每次50 ~ 100劃。
摸墻，站在墻根，扶著患側的墻，由低到高摸，直到不能再摸到最高點，然後把手放下，反復練習，每次20 ~ 30次。
站成壹圈，雙腳與肩同寬，身體保持不動。用手臂從前到後，從小到大畫圈，每天兩次，每次50 ~ 100劃。
坐或站時觸摸頸部。雙手交替撫摸頸背，每日兩次，每次50 ~ 100次。
天炮可以站著也可以坐著。先將雙手握拳舉過頭頂，然後逐漸伸直手臂，使雙手最大限度伸過頭頂，每次30 ~ 50次。
問題二:如何治療肩痛？
肩周炎，教妳壹個判斷方法:1，把左手放在右肩上，疼嗎？2.左手摸過頭頂，摸摸右耳。疼嗎？3.把妳的左手放在背後，觸摸妳的右肩胛骨。疼嗎？如果壹個動作疼，就是肩傷，兩個動作疼就是二度肩周炎，三個動作疼就是三度肩周炎。不疼就不是肩周炎。看妳這麽熱愛運動，運動是好事，但是如果妳運動正確，建議妳身體不適酸痛的時候要照顧好自己。
問題3:肩膀疼是怎麽回事？妳好！我覺得就是這個原因。
肩痛和頸椎有直接關系。
頸椎病的特點是落枕、不適、疼痛、酸痛、僵硬，頸部活動不靈活。
當妳轉動脖子時，會有哢嗒聲。如果不調整，會導致宮頸增生。
由於頸椎病的局部癥狀較輕，有些人甚至完全沒有頸部癥狀；很多頸椎病患者表現出其他全身性疾病的癥狀，容易與其他疾病發生關聯。
經常久坐，總是讓頸椎和肩膀保持壹個姿勢，導致頸椎病(很多人都不知道自己有頸椎病)。
當有頸椎病時，神經根受到* * *或壓迫後會出現這些癥狀:
如果不及時治療，頸部、肩部或胸部的疼痛或麻木會進壹步加重。會對肩部、上肢、手臂、手指有持續性或陣發性的放射傳導，可伴有刺痛感(針刺痛)或電擊、麻木、酸痛、脹痛、螞蟻爬行感。當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或稍用力時，疼痛和麻木可加重。
頸椎病加重時，可出現肌肉萎縮、沈重、上肢酸痛無力、動作不靈活等。到了晚上，脖子、肩膀、上肢可能會更疼，翻來覆去睡不著。
由於頸脊髓受到* *壓迫，脊髓供血不足，可導致多處(肩、臂、指)麻木。
更嚴重的話，還會繼續向下蔓延，蔓延到腰部:腰疼、腰軟、腰膝酸軟等。
臀部:坐骨神經痛，不敢久坐，麻木，睡覺時明顯。
蔓延到腿部和小腿:腿部有麻木感，活動後癥狀會減輕。
對腳:腳怕冷，會導致末梢神經循環不暢。
如果稍微活動壹下，妳的血液循環加快，癥狀就會減輕，因為頸椎病的壓迫會壓迫神經和血管，使血管通暢，這是因為經絡不通。
以下是緩解和治療頸椎和肩部疼痛的運動方法:
頸椎病還與睡眠姿勢不好有關:(總是睡得太高，枕頭太硬)，由於持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶、關節的失衡，加速頸椎退變。
枕頭與睡眠:枕頭中心要略凹，高度12-16 cm。脖子要放在枕頭上，不能懸空，這樣可以保持頭部稍微向後。習慣側臥的人，枕頭要做到齊肩高。睡覺時不要看書，也不要長時間把手舉過頭頂。
頸椎病與學習工作中姿勢不當有關:雖然工作量不大，強度不高，但頸椎病的發病率卻很高。(比如生活中長時間上網、打字、長時間打麻將、看電視也會引起頸椎病。)
不適當的體育鍛煉:超過頸部承受能力的活動或運動可加重頸部負荷。
無論是睡覺、休息、生活、學習、工作，甚至壹些日常動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘保護頸椎。同時，加強頸部肌肉的鍛煉
告訴妳如何緩解頸椎病:
平時要註意少低頭，工作壹兩個小時後至少休息壹次，休息時頭後仰或仰臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要註意不要突然前後轉頭，更不要旋轉頸椎和斜向移動頸部。
坐、聳肩、擴胸:對頸椎病引起的肩、背、臂、手麻木有非常好的效果。
多遊泳。因為遊泳時頭部壹直是擡高的，頸部肌肉、肩部、背部肌肉、胸肌、腰部肌肉都得到了鍛煉，人在水中沒有任何負擔，不會對椎間盤造成任何損傷。
也可以在家裏幹地遊泳(假泳)，做各種遊泳姿勢:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)
下巴向前畫壹個圈(就像，鵝戳脖子的姿勢)
需要註意的是，在做頸椎的運動時，速度壹定不能太快也不能太猛，壹定要慢慢進行。
也可以這樣做:雙手十指交叉，放在腦後，雙手向前推，頭頸向後推，可以減輕頸肩僵硬、麻木、酸痛的癥狀。
休息的時候，壹定要用熱水袋，敷在脖子下面。熱敷對緩解頸椎病有很好的效果。
放風箏:放風箏時，挺胸環顧四周，可以保持頸椎和脊柱的肌張力，有利於增強骨代謝，不損傷椎體，而且...> & gt
問題4:長時間坐在電腦前肩膀疼怎麽辦？操作電腦壹段時間後，我做壹些肩部放松的小動作，比如雙手放在臀部，然後肩膀微微向後，挺胸，然後慢慢聳肩，由前向後，漸漸的，我就放松了。經常在電腦前工作幾個小時，深有體會，這是很有效的！！！樓主可以試試看！！
做完這個練習，對妳以後的工作也是事半功倍！！