1.板栗是秋冬流行的零食，含有糖分、蛋白質、維生素和礦物質。
中醫認為，栗子味甘性溫，有很強的補腎作用。它們非常適合秋季養生。但是不要貪心，每天最好不要超過10。
2.柿子秋天是吃柿子的最好季節。黃澄澄的柿子也很喜人。柿子有潤腸通便、清熱止咳、活血降壓的功效。外國人說它長得像橘子，吃起來像木瓜，非常奇妙。
分享壹個嗆柿子的小妙招。采摘新鮮柿子，用白酒浸泡，裝入塑料袋，密封壹周，就可以吃了！吃柿子時，切記不要空腹吃，會傷胃。3、紅薯秋天吃壹個香香的紅薯真的是壹件很棒的事情。可以清理血液垃圾，健脾胃，預防動脈硬化，幫助降血壓，最重要的是老少皆宜，味道鮮美。
2.最好的保健食品有哪些？
四時養陽，古人雲:“人與天地之靈，生於四時。”
說明代表大自然的天地變化和四季氣候是人類生命的源泉，大自然的運動和變化直接影響人體，大自然的規律運動體現在四季之中。春屬木，其溫對應人體肝氣，宜疏肝；夏天屬火，其氣熱，對應人的心性，宜清心；秋屬金，氣涼，對應人體肺氣，應潤肺；冬季屬水，氣寒，對應人體腎氣，應溫腎。
不同節氣的變化不僅引起體表和氣血的適應性反應，而且影響臟腑功能，壹般表現為:春季氣候宜人，心神清新；夏天:氣候炎熱，心情更加沈悶焦慮；秋季:氣候涼爽幹燥，人口幹燥無聊；冬天:氣候寒冷，人充滿陰氣，心平氣和。所以，要想保證自己的身體健康，保證自己的皮膚、五臟六腑、全身各系統功能都處於良好狀態，無論氣候如何多變，都能長期保持健康，就要根據氣候特點制定不同的調養方案，也就是合理的藥膳。
3.什麽食物對健康最好？
膽固醇高:每天吃兩片紅薯含有8%的膳食纖維，大部分是可溶性的，有很強的通便作用。
中醫認為“紅薯能補血、暖胃、養肥五臟、填谷延年”。紅薯可以降低膽固醇。
每天早晚兩片紅薯對降低膽固醇有好處。李時珍曾說，“紅薯能使人長壽少病”“紅薯能補中和血，暖胃，補五臟，補食補壽”。紅薯的好處自古就有。
但紅薯不宜生吃，因為澱粉難以消化；第二，紅薯含有“氣化酶”，吃多了會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。所以紅薯壹定要煮熟或者烤熟，最好搭配玉米，這樣香甜爽口，健康長壽。
4.春天為了健康應該吃什麽食物？
紅棗等健脾甜食:春天少吃酸的，多吃甜的。中醫認為，春季肝氣旺盛時，多吃酸味食物會使肝氣過盛，損傷脾胃，所以要少吃酸味食物。
但春天人的戶外活動比冬天多，體力更大，需要的熱量也更多。但此時他們脾胃虛弱，胃腸道消化能力差，不適合吃油膩的肉類。所以熱量可以通過甜食適當補充。紅棗就是這樣壹種春季補脾的好方法。
2。蜂蜜:春天氣候多變，人容易感冒。
因為蜂蜜含有多種礦物質、維生素，並具有清肺解毒的作用，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。所以，在春天，如果每天能喝1~2勺蜂蜜，用壹杯溫開水沖服或者加牛奶，對身體會有滋補作用。
3。春芽:春芽是春天吃的。
春天，所有植物都生出鮮艷的綠色嫩芽，可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜等。4。
韭菜:春季氣候不同，需要保養，韭菜最適合人體陽氣。韭菜含有精油、蛋白質、脂肪和維生素，有健胃、提神、強腎的作用。
5.春天養生應該吃哪幾種食物？
芝麻。
芝麻性平，味甘，無毒。具有滋補肝腎、潤腸通便、烏須黑發的功效，長期食用可延年益壽。芝麻營養豐富，脂肪油可達60%。該油含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸、甘油酸、甾醇、芝麻素、芝麻素、芝麻酚、維生素E等。還含有葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、戊聚糖、蛋白質和豐富的鈣。
從芝麻中提取的芝麻油有以下特殊作用:治療咳嗽。患支氣管炎的人，睡前喝壹口香油，第二天喝半勺，咳嗽就能明顯減輕，幾十天就能治好。
此外，將芝麻磨成粉，與姜粉、冰糖(粉)混合內服，也有止咳作用。
6.有哪些食物可以幫助女性保持健康？
以下是10種幫助女性保持健康的食物。
1。腦保護——菠菜菠菜是壹種“還原食品”，含有胡蘿蔔素和超氧化物歧化酶，可預防腦血管疾病，保護大腦。
2。護眼——紅薯維生素A被譽為“護眼神”。如果人體缺乏，眼睛感受弱光的能力就會下降，對黑暗環境的適應能力也會下降。嚴重的時候很容易患上夜盲癥。
維生素A是由胡蘿蔔素轉化而來的。除了胡蘿蔔，紅薯還含有豐富的胡蘿蔔素，可以提供豐富的維生素A，可以改善視力，經常吃紅薯對皮膚有好處。
3。護發——海帶營養專家認為，經常食用海帶不僅可以補充人體的碘，而且對頭發的生長、保濕、增亮也有特效。
4。保護肺——每周吃三次以上的西紅柿可以預防呼吸道疾病，保護雙肺免受細菌感染。
但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量成反比，即不加糖的番茄越多，番茄紅素含量越高。5。
腿部保護——香蕉富含鉀元素。香蕉是食物中的頭號“專家”。它們富含鉀，可以幫助妳拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。第二個“* * *”的主人是芹菜，芹菜中含有大量的膠質碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腿部所需的鈣，防止下半身水腫。
6。心臟保護——深海魚中含有的不飽和脂肪酸俗稱“好脂肪”。它們可以作為天然抗凝劑的幫手，可以降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率，從而保護心臟。
而且最好是吃深海魚。7。
護腎——黑豆自古就有“腎之谷”之稱，從外表看，妳會發現黑豆的形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘、性平，而且具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛的人食用。
8。保護胃——白菜是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之壹，被譽為天然的“養胃菜”。
患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人會被醫生建議多吃羽衣甘藍。還可以每天把白菜和蜂蜜拌在壹起，可以促進潰瘍愈合。
9。雞蛋的盔甲健康指甲是粉紅色的，因為有足夠的血液供應。
如果指甲出現異常變化，往往是由於營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。高蛋白飲食是保持健康指甲的必要條件，雞蛋是蛋白質的良好來源。
10。護膚——西蘭花西蘭花不僅營養豐富，味道鮮美，還是著名的“抗癌鬥士”，尤其在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌等方面療效顯著。
富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。女性朋友在日常生活中要愛自己，經常吃10種以上的食物，科學合理飲食。
7.上班族吃什麽養生？上班族保健必備的7種食物。
導語:很多上班族每天都在電腦上工作，但是在電腦上工作很容易產生輻射。那麽上班族如何健身呢？上班族平時吃什麽食物比較好？讓我們來看看上班族健康養生所需的七種食物。
壹、紫菜:抗輻射聖品紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其硒含量有關。硒是壹種重要的微量元素，能增強免疫功能，保護人體健康。
經常吃富含硒的莧菜，可以提高人體抗輻射的能力。二、綠茶:減少輻射對人體的不良影響。綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可以減少各種輻射對人體的不良影響。
茶葉中還含有脂多糖，能提高人體造血功能，增加血小板和白細胞。
8.中醫飲食養生知識有哪些？
中醫營養學的研究內容主要包括基礎理論和臨床應用兩部分。根據歷代相關文獻記載和臨床實際情況分析，基本包括飲食保存、飲食治療、飲食控制和飲食忌口四個方面。前兩者是指飲食在現實生活和臨床中的應用範圍。後兩者是指飲食在生活和臨床中應用的方式方法。
它們密切相關，不可分離或孤立。因此，有壹種觀點認為，使用藥膳加藥物，如黃芪燉雞，是“中醫膳食營養”。其實這種觀點並不全面。
據歷代中醫相關文獻統計，常用於養耳、明目、烏發、生發、強壯、益智、安神、美膚、瘦身、強筋、壯陽、種子(助孕)、延年益壽的食物有近百種。這些功能對提高人類健康素質和預防保健具有重要意義，是中醫養生的組成部分。
食療的作用與藥物治療基本相同，主要體現在扶正祛邪。【例如】孫思邈在《千女方與食治》中說:“食能祛邪、安神、悅神、醒腦、補氣血”。
同時，他也指出了藥物療法與食療的區別:“藥強則壯，猶似兵。”“如果妳能用食物來緩解疾病，妳就可以被描述為壹個好工人。”
他還引用了扁鵲語:“壹個醫生首先應該了解疾病的來源，知道自己犯了什麽病，用食物治療，如果飲食未能痊愈，再開藥。”。