2、吃豌豆:豌豆可以祛斑，留在臉上，是壹種營養豐富的食物。豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，而維生素A有滋潤皮膚的作用，從壹般食物中攝取，無毒副作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。
3、莖類植物:幾乎大部分莖類食物都有助於排毒，如山藥、紅薯等。是排毒的最佳選擇。就連埋在土下的蓮藕也有利尿作用，能促進體內廢物快速排除，凈化血液打造嫩滑肌膚。
4、多吃富含維生素C的食物:維生素C有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，防止曬傷。富含維生素C的食物包括檸檬、柑橘、番茄、草莓、蘿蔔、卷心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜和哈密瓜。還應多吃含鐵豐富的食物，如櫻桃、菠菜、胡蘿蔔、海藻、蠶豆、貝類、沙丁魚、魚幹等。
如何通過擴大數據來防止黑色素的產生；
1，註意勞動保護避免陽光直射，紫外線可促進黑色素細胞產生黑色素顆粒，使皮膚變黑。最好在暴露的部位塗壹些美白防曬霜；
2、註意飲食；
3、保證睡眠質量，經常熬夜，睡眠不足，會加速皮膚老化，加重黑色素沈積；
4、?每天運動拉伸，經常運動有助於自然排毒；
5、?多吃富含纖維的食物。為了保證毒素不在系統內建立，這類食物包括大量的新鮮蔬菜、生水果、豆類、全谷物等營養豐富的高纖維食物。
參考:人民網-吃什麽可以淡化臉上的黑色素？