推薦菜:黑芝麻糊食材:黑芝麻少許，海帶粉少許，蜂蜜少許。
步驟:
1.將黑芝麻洗凈，放入炒鍋中慢慢翻炒。
2.將黑芝麻搗碎，加入海帶粉和適量蜂蜜，充分攪拌，攪拌成糊狀。
功效:滋養頭發，滋潤黑發。
用量:65438+每天0-2勺。不要多拿。
2黑豆中醫認為黑豆性平，味甘；入脾腎經，有消腫降氣、補腎養陰、烏發的作用。多吃黑豆可以有效防止脫發。同時，黑豆中蛋白質的含量豐富，甚至是牛奶的10倍以上，其氨基酸組成與人體相似，更有利於人體對蛋白質的吸收。
推薦菜品:黑豆幹食材:黑豆少許，鹽少許。
步驟:
1.在水龍頭下連續清洗黑豆，洗掉表面農藥。
2.放入砂鍋中，用小火慢煮至黑豆發脹。
3、將黑豆取出，幹濕，根據自己口味撒少許鹽，儲存。
用法:1分兩次服用，每次6克，溫開水送服。
功效:生發護發對脂溢性脫發也有很好的效果。
3杏仁杏仁壹般被認為有強韌頭發的功效。可以補充脫發者經常缺乏的維生素B6、維生素E、鐵和鋅，從而減少脫發。同時，杏仁還能降低膽固醇，對人體有益。
推薦菜品:大麥杏仁粥食材:大麥若幹，杏仁適量，糖適量。
步驟:
1.薏米洗凈，浸泡2小時(薏米難煮)。
2.將糯米煮至半熟，加入杏仁繼續煮。
3.煮好後，根據自己的口味加入適量的糖。
服務:每天都可以吃。
功效:強韌頭發，美白肌膚。
4湘雲茶湘雲茶主要由桑葚、黑豆、黑芝麻、黃精等組成。，能有效改善供血不足、氣滯血瘀，進而有烏發、防脫發的功效。
看完這些食療方法，還不趕緊去實踐。