1，多吃紅糖、紅棗、桂圓，生吃或煮甜湯，紅棗桂圓、阿膠補血。吃不難，難的是堅持。請在桌上、床頭放壹袋大棗或桂圓，隨時食用。
2、熟食更有利於吸收，吃的時候在電飯煲裏扔幾顆紅棗順便吃。時間長了，會有很好的效果。
3、多吃牛肉、花生、鐵和血。
第二，食療補氣
1，平時多吃蜂蜜、山藥、紅薯、泥鰍等。蜂蜜山藥補氣，泥鰍大補元氣。
2、堅持吃西洋參。西洋參是性價比最高的人參，可以補氣提神，特別適合容易疲勞的人。在健康講座中，有專家高度贊揚了西洋參，它能使女性在壹定程度上實現“抗齡增長”。
3、冬天多吃營養豐富的湯，而肉羹既能彌補冬天的營養和熱量，又有利於氣血的運行。
第三，藥物援助
1.如果臉色晦暗，腰膝酸軟，手腳冰涼，可以尋求中醫的幫助。壹個合格有經驗的中醫，壹周左右就能讓妳脫胎換骨。
2.烏雞白鳳丸對更年期、月經不調、氣血兩虛的女性非常有效。但也要遵醫囑謹慎服用。
3、山藥、黃芪、白術、黨參，都可以用來燉湯。
第四，合理鍛煉
1，不要長時間保持壹個動作，包括看電腦，看書，工作。妳不是青蛙，除了妳的頭。冬天，妳的身體需要運動。
2.跑步，羽毛球，乒乓球都是不錯的選擇。每天鍛煉幾分鐘，加快血液循環，防止凍傷，防止手腳冰涼。
五、日常保養氣血的小竅門
1，不要頻繁性生活，對女人來說，傷氣血。
2、睡個飽覺，女人睡出來。
3、保持愉快舒適的心情不僅有利於新陳代謝，還有利於內分泌的自我調節。給自己壹個快樂的理由，每天微笑。堅持下去，妳會變得越來越漂亮。
六、合理休息
1.不要晨跑，尤其是女性。早上氧氣稀薄，空氣中雜質多，有毒霧霾多。
2，有條件的話，堅持喝西洋參，補氣益精神，很多人都推薦。
3、泡腳，將膝蓋放入溫水中，每晚泡15分鐘左右，加速排毒有益氣血，是減肥妙招。
4、多護膚品少化妝品，化妝品或多或少會增加身體的毒素，不利於健康。
希望對妳有幫助，望采納！