1，菊花茶:用的菊花應該是甘菊，不苦，尤其是蘇杭產的大白菊或小白菊，每次3克左右的茶喝，壹天三次。還可以和菊花、金銀花、甘草壹起喝茶，有平肝明目、清熱解毒的特殊功效。對高血壓、動脈硬化患者有明顯療效。2.山楂茶:山楂含有能幫助消化、擴張血管、降低血糖和血壓的成分。同時，經常飲用山楂茶對治療高血壓有明顯的輔助作用。飲用方法是用鮮山楂果1 ~ 2片泡茶，每天數次。3.荷葉茶:中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑有擴張血管、清熱解暑、降血壓的作用。同時，荷葉是減脂減脂的良藥。治療高血壓的飲用方法是:將半片鮮荷葉洗凈切碎，加入適量的水，煮沸後讓後代喝茶。4.吳茱萸30克，蒺藜30克，夏枯草15克，茺蔚子15克。煎湯，去渣，取汁200毫升，用溫水浸泡，比例為1∶10，每天早晚各泡腳兩次，每次30分鐘，共1 ~ 2周。能滋陰柔肝，平肝，減少不良反應。5.夏枯草30g，鉤藤20g，菊花20g，桑葉15g。將上述藥物煎服取汁泡腳，每日1 ~ 2次，每次10 ~ 15分鐘，每日1劑。能平肝潛陽，清熱安神。6.羅布麻葉和牡蠣65438±05g，虎耳草、夜交藤和吳茱萸65438±00g。煎藥取汁。足浴同上。能平肝熄風，滋陰潛陽，健腦安神。7、地膚子、蒲公英各500克，硫磺、雄黃各50克。將藥物用水浸泡10 ~ 15分鐘，然後水煎取汁，再用溫水浸泡足浴，每日1 ~ 2次，每日1劑。可以誘導熱量下降。8.明礬100g。將明礬研成細粉，溶於沸水中，待溫足浴，每次30 ~ 60分鐘，每日3次(用時再加熱)，每日1劑。能清熱化痰。9.桑葉和樹枝50克，芹菜100克。將上述藥物用水煎服，取半臉盆左右，睡前溫水足浴，浸泡至水涼，每日1次，每日1劑。能清熱平肝。10，桑葉、竹葉、當歸、菊花、益母草各100g。將上述藥物煎兩次，去渣取汁，放入浴缸中，倒入溫水足浴，每日1次，每次1劑。能清熱通淋。
第壹章水果
梨清熱安神、保肝、防止便秘、防止動脈粥樣硬化、增強外周血管組織、降低毛細血管脆性、降低血清膽固醇、金桔增強微血管彈性、檸檬增強毛細血管、改善凝血功能、預防高血壓、保護血管、減少血栓形成、預防高血壓、軟化和擴張血管、降低血壓、清除血管沈積。防止血栓形成，養血護肝，預防高血壓，柿子降血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，排出體內多余鹽分，輔助降血壓，香蕉清腸熱，通便，防止毛細血管破裂，李子清肝養肝，獼猴桃利尿降血壓，改善血流，人參果降血壓，甜瓜降血糖，芒果控血壓，降膽固醇。預防動脈硬化、降血壓、補氣血、強化血管、強化毛細血管、降血壓、降膽固醇、預防高血壓、保肝養陰補血、改善皮膚供血、清熱涼血、健脾解酒、降血壓。柚子對高血壓有輔助治療作用。菠蘿有助於預防高血壓。哈密瓜富含鉀，控制血壓，補鐵，促進血液循環。延緩衰老荔枝促進微血管血液循環。木瓜幫助消化，抗癌，促進泌乳。番石榴清除體內毒素，防止血管老化。冬棗預防高血壓，降低膽固醇。椰子防止動脈硬化，防止心肌梗塞。黃瓜養心護肝，降血脂降血壓。
第二章蔬菜
苦瓜降血糖，降血脂，降血壓，消腫不傷害健康黃瓜，保護心血管系統，降血壓，降血壓，通便，用生菜強心，利尿，降血壓，用大蒜預防血栓，減少心腦血管栓塞，用洋蔥降低血管壓力，用菱角降低血壓，預防流行性感冒，降血壓，利尿胡蘿蔔，蘑菇，糖尿病，高血壓，冠心病患者的好食物，降低血膽固醇。預防血管硬化、竹蓀、心血管疾病、黑木耳、降血壓、預防動脈粥樣硬化、調節體內水液代謝、利尿、芹菜、降低毛細血管通透性、降血壓、利尿、菠菜、活血、止渴、潤腸、預防高血壓紫菜、促進鈉排泄、預防高血壓海帶降血脂、降膽固醇、預防高血壓馬齒莧利尿、消腫。預防動脈壁增厚番茄降血壓、利尿消腫茄子是心血管病人的好食物。仙人掌軟化血管，增強血管功能，降血脂，防止動脈硬化，降低膽固醇，降血壓，清熱利尿，降血壓。莧菜提高免疫力，預防高血壓。薺菜促進新陳代謝，預防高血壓，促進胃腸功能，降血脂，降血壓，清胃火，止瀉。西蘭花調節和預防高血壓。南瓜降血壓，促進造血功能，芋頭增強免疫力，調節酸堿平衡。山藥能有效防止血脂在血管壁的沈積，預防心腦血管疾病。
第三章谷物和豆類
大豆降低血壓和膽固醇，黑米預防動脈硬化，玉米降低血清膽固醇，薏苡仁降低膽固醇和三酰甘油，黑豆抑制膽固醇吸收，蠶豆降低血壓，燕麥清熱解毒降低膽固醇，蕎麥增加血管彈性，小米提高血壓，健胃，促進紅薯消化，補中和血，小麥滋養心、腎、血、脾。綠豆中含有的礦物質有利於控制血壓。
第四章肉、魚、禽、蛋
烏雞保護心血管系統，維持血壓平衡，兔肉防止血栓形成，鵪鶉有助於降血壓。脂肪和膽固醇含量低的草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，降低鯽魚的血壓和血脂，延年益壽。鱅魚(鰱魚頭魚)保護心腦血管系統，牡蠣有利於防治高血壓並發癥。