2.扭傷腳踝後，腳越來越腫。24小時內，切記不要用熱水洗腳泡腳。因為，24小時之內，擁堵就產生了。在此期間我們應該做的是將冰塊敷在受傷部位，以減輕腫脹和疼痛。
3.使用噴霧劑等局部用藥，防止腳踝形成腫脹和疼痛。尤其是噴藥，無法用於實際的傷口情況；而且遵醫囑，每天按時多次使用是有效的。石膏也可以。
4.晚上睡覺的時候，在傷腿下面墊壹兩個枕頭，這樣可以擡高傷腳的高度，減少腿部血液循環造成的淤血。
5.我腳踝的第二天，腫痛會更厲害，淤血全部釋放。有的還比較嚴重，腳腫的像個大面包，連拖鞋都穿不上。從第二天開始，不要隨意走動，把扭傷的腿擡高。
6.我腳踝的第三天，腫痛充血達到了極值，到了逐漸吸收恢復的時候了。所以每天用熱水泡腳，加入活血化瘀的中藥泡腳，可以加快血液循環，加速藥物的吸收。也可與活血化瘀的口服藥合用。
7.三天後，我的腳踝必然會因為不作為導致血液循環不暢。受傷的腳甚至這條腿不僅酸痛，而且冰冷沒有溫度。此時，用雙手輕輕撫摸、摩擦這條腿，有助於血液循環，有助於消除腫痛。