自從我們來到這個世界上，我們每個人都度過了快樂的童年，每天都會面臨工作或學習的壓力。辛苦了壹天，晚上是時候放松壹下了，尤其是保證良好的睡眠非常重要。就像壹臺機器，讓它無休止地工作，那麽零件就會很快磨損，需要潤滑，而我們的睡眠就是機器休息的時間。但是在睡覺之前，妳必須註意幾件事情。如果有，就會主動“減壽”，早知道早改正。1，睡前做劇烈運動。雖然運動對身體有好處，但是不能壹直運動，有時候會適得其反。如果我們睡前做劇烈運動，會讓我們睡不好覺。雖然運動後我們很累，但是此時運動帶來的緊張感並沒有消失，大腦仍然處於興奮狀態，所以妳會覺得很累，很困，但是睡不著。所以，如果妳想運動，睡前試著做做伸展運動或者類似瑜伽的舒緩運動，會有助於入睡。2、洗冷水澡在炎熱的季節，似乎消除涼爽的壹個好辦法就是洗冷水澡。有些人喜歡在睡覺前洗冷水澡來洗掉粘粘的汗水。雖然涼爽舒適，但對我們的血液循環和心臟健康不利。洗冷水澡會導致血管收縮加快，血壓升高，從而造成心臟損傷。3、睡前喝水過多如果睡前喝水過多，會導致我們晚上睡眠質量受到影響，還會加重腎臟的負擔，第二天造成水腫。如果妳真的感到口渴，妳可以喝點水，潤潤嘴唇和喉嚨。4、睡前玩手機這可能是現代人的通病。睡前玩手機對眼睛傷害很大，尤其是躺在床上玩手機，很容易引發急性眼疾。而且睡前玩手機容易使大腦興奮，不容易入睡，導致失眠，影響健康。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。
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