蜜汁花生棗
準備適量的紅棗和壹些花生，用溫水浸泡後放入鍋中，然後加入適量的水，用小火慢煮至熟，再加入200克左右的蜂蜜，至汁液粘稠，停火。大棗有補氣補血的功效，蜂蜜是補氣，花生衣是養血，花生肉是滋補。壹起吃有利於調節氣血兩虛的面色蒼白。
桂圓紅棗粥
準備壹些桂圓，洗凈，放入鍋中，然後加水煎煮，煮好後取出汁液，糯米洗凈用當歸汁煮粥，然後加入準備好的紅棗和桂圓，粥快熟時加入適量紅糖攪拌均勻。桂圓桂棗粥有很好的補養氣血的功效，比較適合氣血虧損，面色蒼白的人。
芝麻桂圓粥
紅棗、桂圓去籽，洗凈，放入鍋中。芝麻和糯米洗凈放入鍋中，壹起煮成粥。粥煮至半熟時，加入適量紅糖，攪拌均勻。將粥煮至稠稠可食用。芝麻桂圓粥具有很好的養顏美容、養血補氣的功效，適合面色蒼白、失眠健忘的人食用。
上面介紹的就是妳臉色蒼白的時候吃什麽食物比較好。除上述食物外，還可以吃三紅補血伊彥粥、枸杞大棗粥、菠菜豬肝湯等。面色蒼白、面無血色的患者也要註意均衡營養，好好休息，養成良好的生活習慣和工作習慣，同時也要進行適當的體育鍛煉，使身體抵抗力更好。