常見的優生優育方法有哪些？

壹:學會減壓，過輕松的生活。壹個女白領的工作生活壓力可想而知。眾所周知，妳的煩躁、焦慮和煩惱會不自覺地影響妳的生育能力。女性頻繁的情緒波動容易導致體內激素變化、月經異常、內分泌失調等癥狀，進而導致心理壓力沈重、人際關系敏感、焦慮、抑郁、偏執等。長此以往，妳的生育能力會變低，甚至導致不孕。我們要學會樂觀榮辱，隨時消除自己的不良情緒。壹旦出現心理障礙，應積極進行心理咨詢或心理治療。二:科學飲食，合理搭配。精子和卵子處於高活力狀態，有利於優質受精卵的形成，增強生育能力，有助於生出健康聰明的孩子。從現在開始，白領女性要有意識地多吃富含鋅的食物(如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉)，有助於提高雞蛋的活力。同時需要提醒的是，不宜多吃生冷食物。子宮是涼的，吃太多涼的食物，子宮會受罪。除了蘋果、荔枝、桂圓，大部分水果都屬於寒性食物，不宜壹下子吃太多。三:註重改善生活細節。為了保護生育，女性白領也應該在生活細節上做壹些調整和改善。習慣上的小小改變會幫助妳保持生育能力。建議妳少穿緊身衣，防止子宮內膜異位癥；少穿高跟鞋，防止子宮前傾，盆腔異位；保持陰道清潔，但不要過度沖洗，以免破壞陰道環境，引起婦科炎癥。四:運動，堅持運動。運動不僅限於健身房，隨時隨地的戶外有氧運動更有助於保持和提高妳的生育能力。快走、慢跑、遊泳、瑜伽是最好的運動，可以提高身體的柔韌性，增強平衡感，按摩身體內臟。堅持鍛煉會讓妳看起來更年輕，更有活力，更重要的是增強免疫力。五:不抽煙，不大量飲酒。毫無疑問，母親壹定是健康的。即將成為父親的男人的健康狀況也有影響新生活的力量，尤其是父親體內的酒精。精子或卵子受到酒精幹擾後會失去平衡，加速衰老，顯得非常不健康。對新生活來說，沒有什麽比這更危險的了。六:常見的優生優育偏方還包括享受性快感。調查發現，有規律性生活的女性比沒有性生活的女性年輕2.5歲。規律的性生活不僅能使男女更加親熱，還能增加陰道和宮頸的分泌物，對精子起到護送者和開拓者的作用，為精子的存活創造更好的條件，是最理想的懷孕條件。更重要的是，高潮時的子宮痙攣對子宮有壹個良性的刺激，相當於對子宮的壹次按摩。健康年輕的子宮環境確實有利於保護女性的生育能力。