蛋黃中含有大量的卵磷脂和腦磷脂，對胃腸黏膜有很強的保護作用。
2.蜂蜜
含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母、維生素、微量元素等營養成分，對胃腸粘膜潰瘍面有保護作用。
3、黑木耳
黑木耳中的膠質可以吸收殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質和放射性物質，並將其排出體外。具有清胃、洗腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。
4.卷心菜
養胃的蔬菜有很多，比如白菜，人們經常吃，絕對是養胃的好選擇。卷心菜含有大量的維生素C，可以緩解疼痛，促進潰瘍愈合。
5.銀耳
銀耳又名黑木耳，味甘淡，性平，無毒。入肺、胃、腎經，有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、健腦強心的作用。適用於肺熱咳嗽、肺燥幹咳、胃腸幹燥、便秘。維持腸胃食物
6.南瓜
南瓜不僅能補血，還能養胃排毒。南瓜含有豐富的果膠，可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒作用。同時，果膠可以保護腸胃免受刺激，減少潰瘍。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，不僅可以保護眼睛，還可以增強身體的抵抗力。胡蘿蔔能補中焦，益脾膈，潤腸胃，安五臟，有食補之效。“物美價廉對於養胃的人來說是個不錯的選擇。
8.菠菜
有些貧血的mm喜歡選擇菠菜作為“養血”方子。的確，菠菜富含“鐵”成分。不僅能養肝、益腸胃、通便，還有潤燥養胃的功效。所以日常生活中想養胃的朋友可以多吃菠菜。
9.甘薯
紅薯被譽為天然的“長壽食品”，不僅無農藥，而且營養價值豐富。紅薯性平，味甘，健脾益氣。紅薯含有大量的粘蛋白，能增強人體免疫力。同時還具有消除活性氧的作用，是最好的抗癌食品。還有壹句話叫“涼了吃，養胃才健康。”