坐骨神經痛怎麽鍛煉
1，臥位體操:患者仰臥，交替彎曲雙腿，然後交替伸直雙腿，再交替向上擡起雙腿。開始時患側下肢的擡起角度可小於健側下肢，持續運動後，患側下肢的擡起角度可逐漸增大。
2、坐姿體操:患者坐在床或椅子的邊緣，雙腿下垂，雙腳跟著地，腳尖傾斜，雙手平放在腿上。坐下後，身體逐漸向前彎曲，雙手推向雙腳。剛開始訓練時，雙手可能只能伸到小腿，堅持鍛煉後可以伸到腳背和腳趾。？
3.站立體操:患者雙手叉腰站立，先依次向前擡起直腿，然後雙腿盡量分開站立，依次屈膝使身體弓下。此時，可以對無屈曲膝關節的下肢進行牽拉和拉伸。
4.屈伸運動:坐在椅子上，雙手放在背後盡量向前彎曲，慢慢伸直疼痛或患病的腿，上下拉伸腳掌，重復10次，回到起始位置。
5.擡腿運動:仰臥屈膝，雙手放在身體兩側，掌心向下，用手幫助擡起疼痛或患病的腿，腳底上下拉伸，重復10次，回到起始位置。
6.腹部運動:側臥，無疼痛或病變的腿貼地，膝蓋疼痛或病變的腿在上方，手伸直放在頭下，保持骨盆骨穩定，將疼痛側的腿與身體呈30-40度擡起，腳尖指向身體前方，腳踝向外翻，腳尖指向身體前方，腳踝側翻，雙腿放下回到起始位置，重復5次。