倒立健身法在國外很流行。這種方法對以下癥狀有很好的保健作用:夜間失眠、記憶力減退、頭發稀疏、食欲不振、註意力不集中、情緒低落、腰痛、肩硬、視力下降、精力下降、全身乏力、便秘、頭痛等。
最基本的倒立健身練習:
1.身體直立，左腳向前60 cm左右，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2.頭著地，左腿向後伸直使雙腿並攏；
3.用腳尖慢慢移動，先向左移動90度，到位置時，腰部同向擡起再放下；
4.然後向右移動90度，到達位置後重復之前的動作。這套動作要慢慢做3遍；
註意事項:
(1)第壹次做的時候頭會疼，所以最好在毯子或者軟布墊上做。
(2)精神要集中，所有意識都要集中在頭部正中的百會穴；
(3)頭和手應始終固定在同壹位置；
(4)轉動身體時，關閉下頜，以保持平衡；
(5)飯後2小時內或喝水過多時不要做；
(6)每天做壹整套動作；
(7)做完動作後不要馬上休息。休息前最好先做壹個短暫的活動。