中醫教妳按摩五個穴位緩解頸椎疼痛。
1，托住頸部肌肉
做法:左(右)手放在脖子後面，拇指放在同側脖子外側，其余四指放在對側脖子肌肉上。雙手用力並攏，擡起頸部肌肉向上放松，沿風池穴至大椎穴向下按住，重復20~30次。
功效:解痙止痛，調和氣血。
2.按揉風池穴。
做法:雙手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其余手指放在頭兩側，由輕到重按揉20~30次。
功效:祛風散寒，開竅止痛。
3.按下頭部。
做法:大拇指放在額頭兩側的太陽穴上，其他四指略分開，放在兩側的頭上。同時雙手用力按揉20~30次。
功效:清腦明目，提神醒腦。
4.按摩百會穴
做法:用中指或食指按在頭部中央的百會穴上，由輕到重按揉20~30次。
功效:健腦安神，益氣強身。
5.按下缺失的盆地點。
做法:將左(右)手四指置於對側耳下的峰峰穴(耳垂後，耳後凹陷處)，沿胸鎖乳突肌方向，按揉至缺盆點(鎖骨上中點凹陷處)10~20次。註意動作不能太快太重，兩邊要交替。
功效:疏通經絡，解痙止痛。
頸椎病現在越來越年輕化。妳應該經常保持良好的坐姿，以避免頸椎病。除了按摩穴位，還可以適當做頭頸部運動。當然，有條件的朋友也適量的氨基葡萄糖軟骨素，可以保護頸椎纖維軟骨，減少頸椎病等關節疾病的發生。