拌飯皮蛋粥
營養價值:
膳食纖維、蛋白質、維生素K、維生素E、鈣、磷、鋅。
適合人群:
壹般人群都可以吃。
拌飯皮蛋粥
所需材料
大米30g，糯米30g，糙米30g，燕麥30g，皮蛋1，水120ml，鹽適量，胡椒粉適量，香油適量。
什錦松花粥的做法
1，燕麥洗凈；糙米、糯米洗凈浸泡1小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；皮蛋去皮，洗凈切丁備用。
2.將鍋置火上，倒入適量清水，加入大米、糯米、糙米，大火燒開。
3.煮沸後轉小火煮30分鐘。加入燕麥和皮蛋，煮10分鐘。加鹽和胡椒粉調味，倒入香油。
什錦松花粥的功效與作用
這種粥營養豐富，富含鉀、鎂、鋅、錳等微量元素，能有效預防心血管疾病。這種粥含有較多的維生素K，可以強健骨骼。這種粥有很多粗纖維，可以促進腸胃蠕動，增強腸道功能，便秘者可以食用。這種粥含鐵較多，可以預防缺鐵性貧血。皮蛋粥可以補充豐富的維生素和礦物質，有利於強壯骨骼，促進腸道蠕動，對預防便秘和貧血有好處。
以上介紹了什錦皮蛋粥的制作方法及其保健功效。吃拌飯皮蛋粥有很多好處，可以促進食欲和防止便秘，緩解貧血，促進骨骼發育。這是壹個很好的保健食譜。