方法1:交替加熱和冷卻。
這是壹種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好在浴液充分溫熱後再洗澡，用冷水塗抹陰部，等待3分鐘左右，待陰莖和陰囊收縮後再洗澡。這樣重復3~5次就結束了。如果能每天交替洗澡，可以讓中年男性精力充沛，增強性功能，緩解疲勞。這種用淋浴頭交替冷熱水的方法也有同樣的效果。
方法二:風冷鍛煉。
對於睪丸來說，睡在被子下面不能說是壹種很好的睡眠狀態。如上所述，睪丸產生精子和雄激素的最佳溫度略低於體溫，因此陰囊不能很好地散熱，會影響睪丸功能。
在睪丸應該從事重要活動的時候，卻陷入被子的悶熱，對睪丸非常不利。其實解決方法很簡單。這是將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡覺，使陰囊得到良好的通風和冷卻。對於年輕人來說，這種風冷運動遠比冷熱水交替運動方便有效。
邊肖建議道:
男人應該好好保管他們的武器。都是教“整形”卻裝年輕。
如果可能的話，陰囊常年暴露在空氣中睡覺當然是好的。但是到了冬天，我怕我會感冒。這時候睡覺最好用被子，不要穿三角褲。如果房間有空調保持恒溫，就沒必要把被子蓋得太緊。
風冷運動對激素分泌影響很大，效果極佳。臨床性功能障礙患者使用此方法數月後，精力明顯恢復，性生活改善。
方法三:按摩陰囊。
為了提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是方法之壹。經常按摩會改善睪丸的血液循環。因為新鮮的血液可以源源不斷地供給睪丸，所以壹定會增強睪丸的功能，提高男性的精力。
每天按摩壹次，每次2~3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。時間過長，刺激過強，睪丸功能就會低下。請註意，太多只能適得其反。最好每天按摩壹次。養成壹天壹次的習慣遠比偶爾做壹次有效。
方法四:刺激腹部和大腿。
如前所述，按摩睪丸可以增強男性性功能。但刺激陰莖根部兩側的腹股溝管更有效。腹股溝是向睪丸供血和連接神經的通道。如果腹股溝管功能低下，必然導致睪丸功能下降。所以腹股溝管的血液循環良好是非常重要的。
按摩腹股溝管，用兩指按壓陰莖根部兩側，自上而下撫摸，刺激血液流向睪丸。每天按摩壹次。每晚睡前可以在床上自己按摩。另外，洗澡的時候可以用淋浴頭用溫水刺激這個部位，也可以改善血液循環，加強睪丸功能。
小貼士:
以上壯陽益精的方法，絕對健康無害，男性可以放心使用。民間傳言的壯陽、壯陽偏方等東西會影響健康，造成無法估量的後果，不可輕信。
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