經常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環。因為新鮮血液可以源源不斷地供給睪丸，所以壹定會增強睪丸功能，提高男性精力。每天按摩壹次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。但時間不容易太長，因為刺激太強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好壹天壹次，養成壹天壹次的習慣遠比偶爾按摩有效。
第二，閉上眼睛和美女壹起冥想
工作或閑暇之余，閉上眼睛冥想。妳怎麽想呢?想象壹下和壹個美女或者壹個妳非常想念的女人做愛，具體細節妳甚至可以想象。這種白日夢雖然是虛構的，但確實可以加強妳體內雄激素的分泌，使妳身體的性相關器官得到壹點鍛煉，大大提高妳對性的敏感度。
第三，鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌稱為男性性交肌，其中恥骨尾骨肌起主要作用。加強這些部位的肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加高潮時的快感，幫助患者控制射精。男性也可以通過中斷排尿找到自己的恥骨尾骨肌肉。壹旦找到這些肌肉，就可以通過假設它們在阻止排尿來有意識地鍛煉它們。壹般每天運動兩次15，每天增加宮縮次數，直到壹天能做50次。在此基礎上，可以做壹些改變。比如放松前可以收縮骨盆肌肉，保持3秒鐘，這樣堅持鍛煉1個月，壹般就能感受到它對性交的幫助。
第四，來壹次冷熱水交替浴
這是壹種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持壹定的室內溫度，以防感冒。在浴缸中充分溫熱後，出浴缸，用冷水塗抹生殖器，等待3分鐘左右，待陰莖和陰囊收縮後再進入浴缸。重復3-5次即可完成。如果能堅持每天做“交替浴”，可以讓中年以後的男性精力充沛，增強性功能，減少疲勞。
五、輔助金屬——鋅
男性精液中含有高濃度的鋅，可以保證男性的性功能，此外，還有助於提高人的抗病能力。建議男性每天每人攝入15微克鋅，針對運動量大的男性。壹般來說，男性只需要服用這個劑量的2/3。但鋅的日攝入量不得超過15微克，因為過量使用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120g瘦肉含鋅57微克。此外，火雞、海鮮、大豆中的鋅含量也較高，可適量食用。
第六，刺激腹股溝管，增強睪丸功能
刺激陰莖根部兩側的腹股溝管，也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通道。因此，使腹股溝管的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是用兩個手指分別按壓陰莖根部兩側，從上到下撫摸，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩壹次，每天晚上睡覺前可以在床上自己按摩。
七、多吃海魚和海藻在古羅馬時代，人們發現魚是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有很高的聲譽。科學研究證明，魚類含有豐富的磷，對男女的性保健非常重要，被稱為“夫妻和諧”。
海藻比其他動物和植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足會導致流產，男性性功能障礙，性欲下降。所以要經常攝入壹些海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜等。
八、陰莖指壓強化能力
經常使用“陰莖指壓”按摩陰莖，可以有效提高性能力。方法是用手指反復抓陰莖。這樣可以增強陰莖神經和血管的激活。這就好比在寒冷的天氣裏反復搓手或握拳，可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖。反復抓捏陰莖會造成陰莖勃起。妳不必介意陰莖是否勃起，但妳可以繼續按摩。早晚在床上按摩。作為性交前性愛撫的壹部分，更有助於建立友好積極的環境。
九、多吃韭菜
韭菜又名祁陽草、壯陽草、長壽韭菜，是壹種生長旺盛的常見蔬菜。是腎虛陽痿、遺精的輔助食療產品，對男性陰莖勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天隨食物吃韭菜，或將韭菜籽磨成粉，早晚各服15g，開水沖服。因為吃韭菜會導致壹些人的胃病，需要註意的是，如果韭菜在口腔中的味道太重，可以嚼茶來對抗。
十、刺激食指強精壯陽
維生素E嚴重缺乏會導致陰莖變性萎縮，性激素分泌減少，喪失生育能力。而麥芽油可以預防和改變這種情況，所以日常生活中要經常食用小麥、玉米、小米等富含麥芽油的食物。
十壹、麥芽油和幹果堅果延緩衰老。
德國醫生發現，在壹些經常吃南瓜子的族群中，並沒有前列腺疾病。這是因為南瓜子中含有壹種神秘的物質，可以影響男性荷爾蒙的產生。此外，葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子也對性功能有益。
十二、保持規律的性生活
“食色，性也”，古人對性的理解極其深刻。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好適度的性愛總是令人難忘。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，調節免疫功能，新陳代謝正常。體驗性愛之美的人，總是對性愛有著無限的向往，所以性愛本身就是最好的性愛促進劑，但還是建議量力而行。十三、每天保持適量的蜂蜜。
蜂蜜不僅營養豐富，而且含有性腺內分泌，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜，可以提高體質和性能力。特別是對於因虛弱導致性功能下降的人，堅持服用蜂蜜制品更好。
十四、適度手淫不是犯罪。
男性從自慰中獲得的快感與性交不同。自慰時，他們會更註重陰莖的感受。如果他們不能有規律的性生活，他們可以手淫來代替。根據生物進化論的觀點，任何生物或任何功能都有“退費”，性功能也不例外。如果妳還沒有機會有規律的性生活，那就自慰吧，這不是有害的，而是有益的，有利於訓練妳控制陰莖的能力。
十五、運動展現男人本色。
根據國外的壹項研究，習慣長時間坐著工作的男性，如果能堅持參加壹段時間的體育鍛煉，性生活次數就會增加，性生活質量也會大大提高。運動可以增強人體的性反應能力，增加陰部肌肉的協調性。另壹方面，運動可以加快身體血液循環，改善陰莖局部微循環，有利於維特的勃起能力。堅持適度體育鍛煉，體質增強，可延緩性功能衰退，有利於減少性功能退化。
十六、做好避孕措施。
如果男女雙方都不想馬上要孩子，不吃避孕藥，夫妻雙方都有顧慮，女方更害怕懷孕，思想無法高度集中，性生活質量就會大打折扣。如果女方及時服用避孕藥或男方戴避孕套，雙方都沒有後顧之憂，註意力集中，性生活結果滿意，平時充滿性趣。
十七，妳應該在做愛後這樣做。
很多人，做愛之後，立馬不理對方，蓋著被子就睡著了。其實這樣不好。雙方要擁抱愛撫，仔細重溫剛才的感受，給身體壹個恢復的臺階。另外，生殖器是人體不衛生的部位。性交過程中，雙方細菌充分交換，容易造成泌尿和生殖感染。所以除了放松之外，還要排尿，排出尿道內的細菌，這樣才能保證生殖系統的健康。
十八、讓妳的生殖器自由呼吸
有些男人喜歡穿緊身褲，比如窄牛仔褲。雖然看起來很性感，但實際上對妳的身體並不性感。因為緊身衣可以使陰湯和睪丸更貼近身體，增加了睪丸的局部溫度，阻礙了精子的產生。同時，緊身褲被陰湯緊緊包裹，使陰囊皮膚散熱能力得不到發揮，睪丸局部溫度也會升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊內的血液循環，特別是阻礙了靜脈血的回流，造成睪丸淤血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之壹。所以要穿寬松的衣服褲子，讓外生殖器充分伸展，自由呼吸。
十九、戒煙戒酒以維持他的性功能。
過量飲酒肯定會帶來性功能障礙。在酗酒者中，50%的男性患有性功能障礙，因為酒精降低了睪丸激素的產生率。此外，長期酗酒者可能會營養缺乏，引起性腺激素紊亂。臨床表現為男性性腺功能低下，包括睪丸萎縮、乳房女性化、性欲減退、陽痿和不育。煙霧中的毒素也會抑制人類的精子發生。長期吸煙會阻礙血液流向四肢，使陰莖血液循環受阻，導致陽痿。煙酒對人體弊大於利。要維持較高的性功能，應該戒掉煙酒，尤其是酒精中毒。