1，飲食治療失眠
1，核桃汁治療腎虛型失眠
材料:核桃仁、糖30克、黃酒50毫升。
制法:將核桃仁搗成泥，然後與白糖、黃酒放入鍋中，小火煮30分鐘。我壹天壹劑，分兩次服用。
功效:核桃仁具有滋補肝腎、養血固精、溫肺潤腸、烏發的功效，主要用於治療肺腎兩虛、健忘失眠、小便不利、大便秘結、遺精陽痿。
2.花生葉助眠配方
材料:新鮮花生葉90克。
方法:將花生葉洗凈，加水煎煮20分鐘。
功效:花生葉是天然的助眠劑，具有養心健脾、安神定誌的功效，主要用於治療神經衰弱、失眠多夢、易醒、心悸健忘。
3、黃花菜清肝方
原料:黃花菜50克，冰糖適量。
制法:將黃花菜煮30分鐘後去渣，再加入冰糖煮3分鐘即可食用。每天睡前服用。
功效:黃花菜性味甘涼，有涼血清、涼肝、利尿通乳、清熱解毒、利尿消腫的功效。
2.失眠泡腳。
1，麥棗足浴坊
原料:小麥100g，甘草30g，大棗適量。
方法:將上述成分加水煎煮，水至壹半時，去渣取汁，然後將汁倒入浴缸中泡腳。
功效:本方對神經衰弱引起的失眠有很好的療效。
2.夜交藤足浴配方
配料:何首烏、荷葉各300克、穿心蓮20克、桂枝15克。
方法:將上述藥材放入鍋中，加適量水煎煮4O分鐘，去渣取汁，將汁倒入浴缸，加適量開水，先熏蒸後足浴，每晚睡前浸泡1次。
功效:本方對治療心火旺盛引起的焦慮、失眠有顯著效果。
3.丹參荷葉浴足方
原料:丹參25克，荷葉25克，紅花10克，花椒5克。
方法:將所有食材放入鍋中，加水煎煮30分鐘，去渣取汁，將汁倒入浴缸，加入適量開水，先熏蒸後泡腳，每晚睡前浸泡1次。
3.如何預防失眠
(1)註意心理健康，開朗樂觀，心胸開闊，知足常樂，適當保持“童心”，交替使用身體各部位，培養壹種放松的愛好。
(2)睡前避免從事體育和娛樂活動，避免令人興奮的情緒活動，觀看緊張的電視，飲用濃茶和咖啡，吸煙，避免幹擾夜間睡眠的生理因素，如饑餓和過度飽和的興奮。
(3)床只是用來睡覺的。不要在床上工作和思考。
(4)生活要有規律。晚上按時睡覺，減少夜生活。如果妳在床上睡不了20到30分鐘，妳應該起床，看壹些無聊的書和報紙，然後在妳累的時候上床睡覺。無論多晚睡覺，早上壹定要準時起床，提高睡眠率。