失眠不僅會影響白天的精力、記憶力和認知功能，還會使人體長期處於紊亂狀態，引發壹些與內分泌疾病有關的疾病，比如血糖、血脂問題。
？據說中國有3億人失眠。
？好朋友金舟是壹位80後職場媽媽。由於長期失眠，她感覺自己的臉壹年比壹年差，開始長痘痘。
性格變得越來越暴力。現在，她決心開始與失眠作鬥爭。
買了睡眠耳塞；換了壹個更貴的枕頭；睡前只強制刷半小時手機；我把朋友推薦的“睡眠噴霧”噴在枕頭上，吃了2片褪黑素。
但是那天晚上，她又失眠了！
“我很累，想睡覺，但頭腦很清醒。”
“我壹直在改變我的睡眠姿勢，但沒有壹個是舒適的。”
“終於有點困了，壹兩個小時就天亮了。”
“白天腦袋昏昏沈沈，神經亂跳。”
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人民網針對失眠問題進行的壹項調查顯示，成年人失眠發生率高達38.2%，每3個人中就有1個失眠者。其中，馬寶、老人、白領和學生的人數最多！
偶爾失眠可以嗎？
說到失眠，很多人總是有這樣的認知。
“不要太在意偶爾失眠？”
“睡不好，第二天補覺就行了。”
？“偶爾吃點安眠藥可以嗎？”
？。。。。
失眠的可怕之處在於，只要發生壹次，就會再次發生。
據統計，復發的概率是普通人的5.4倍。
夜晚是新細胞產生的高峰。如果妳白天消耗了100萬個細胞，壹個晚上只補了50萬個細胞，妳的身體就會處於消耗狀態。
？睡眠剝奪後壹周內有700多種基因變化，免疫力大大降低。
而長期失眠是公認的高血壓、腦梗塞、心絞痛的病因。
有網友失眠2年，20歲查出心肌炎。
爸爸今年63歲，失眠10年。在這10年裏，他壹夜沒睡，血壓起伏不定。醫生說睡眠對血壓影響很大，睡眠不好後果很嚴重！
微博裏很多網友都曬出了失眠熬夜的照片。長期睡眠不足，他變成了壹個腦袋油光發亮、頭發減少、身體肥胖、滿臉油膩的“中年大叔”。
充足的睡眠是健康的關鍵。
很多寶媽生完寶寶後，皮膚不好，容易抑郁——睡眠不足。
皮膚松弛暗黃，黑眼圈很深，眼袋鼓鼓的，看起來比同齡人老10歲！
中醫治療失眠四招
治療失眠的小方法:捏勞宮穴。
張開手，中指自然彎曲，指向手掌。這個位置是勞宮穴。用另壹只手的拇指用力捏勞宮穴，感到明顯疼痛。
但這個動作只是暫時緩解失眠，專家會教妳更有針對性、更有效的治療失眠的方法。
？常見的失眠原因有四種:“思”致失眠，“氣”致失眠，“歸”致失眠，“老”致失眠。四種失眠不僅原因不同，時間也往往不同。其中，前兩種失眠較為常見，而後兩種失眠往往被我們忽視。
1，因“想”而失眠
古人說，陽氣入陰，就會犯困，陽氣出陰，就會失眠。晚上想入睡，身體的陽氣就會沈入陰氣。陽代表光明、溫暖、積極、有活力的事物，陰則相對安靜、冷靜。妳必須抑制那種活躍的狀態才能入睡。
中醫認為，如果每天想得太多，總是想著壹件事或壹個人，就容易心氣過強，“陽不入陰”，就會失眠或睡眠質量差。這種失眠往往表現為入睡困難，睡眠中易驚醒，多夢。
？針對這種失眠，可以針刺中沖穴，有清心安神的作用。中沖穴在中指指尖中間，距離指甲0.1寸。
嚴重失眠可以每天針灸壹次，左右手都可以；輕度失眠者可隔天刺壹次，連續刺兩周，會改善過度思考引起的失眠。
？針灸工具可以是用於測量血糖的針狀采血針。排出兩三滴血後，立即用酒精棉球按壓。
專家提醒，揉中脘刺激小，調節失眠效果不強。如果不想流血，可以用牙簽刺壹下。註意不要用牙簽刺破表皮。
2.“氣”致失眠
專家告訴我們，生氣的時候情緒化，很容易影響壹天的失眠，但更多的是悶。慢慢的郁熱，如果肝氣不舒服，壹見面就熱。肝火旺盛之後，自然會導致心火和焦慮。
所以這種失眠類似於氣出來的失眠，往往表現為入睡困難、易醒、多夢。針對這種失眠，專家建議可以針刺關沖穴。
關沖穴位於無名指上，小指側面的甲根角附近，有清肝降火、解郁的作用。也可以用牙簽或手捏關沖穴，保持不動15秒，左右手轉動。
3.“回歸”後失眠
如果睡前多吃酸味食物，容易發酸，產生胃氣，刺激賁門，引起神經興奮，使心臟不穩定，出現睡眠問題。
但是有些人吃多了還是失眠。這是因為他們可能有隱藏的胃酸倒流。雖然他們沒有被診斷為胃食管反流，但他們經常打嗝，打嗝，幽門螺桿菌陽性。
這種情況的失眠往往表現為容易入睡，但容易早醒，往往在淩晨3點至5點之間醒來，這也是膽汁開始分泌、胃腸道活躍的時候。此時往往伴有饑餓感、口腔異味、牙周病等。
專家建議通過抑制胃酸的分泌，減少膽囊的過度活動來應對這種類型的失眠。
減酸助眠的小方法
臨睡前0到2小時做壹個簡單的拍手動作65438+輕拍池澤穴。
方法:卷起衣服，露出手臂，手肘微微彎曲，自然放松，四指並攏，放入肘窩，直至變紅，微微出來。常規力量50次左右。
4、“老”失眠
人到了壹定年齡，會發現睡眠時間在逐漸縮短。
這是因為進入老年後，容易出現肝腎不足，陰道液不足，陰陽失調，陰逐漸減少，陽相對旺盛，陰不能抑陽減弱，容易受外界幹擾，產生睡眠問題。常表現為早醒。不像回來的失眠，往往淩晨三點前就醒了。
對於這種類型的睡眠，專家介紹，有壹個養陰清熱安神的穴位——趙海穴。壹般下午，貼上皮內針4-6個小時，可以多睡2個小時。
年長的朋友，如果有早醒的癥狀，可以看看自己的內踝，看看有沒有微小的浮絡(瘀血、小紅絲、小腫脈)。
如果圖中有這種浮絡，可以試試專家推薦的皮內針。如果不想針灸，晚上泡腳後也可以輕輕按摩左右兩側穴位三分鐘。
失眠也可以進補，標本兼治，由內而外的同修來擺脫失眠！
1，酸棗仁
酸棗仁並不是我們普通大棗剩下的果核。小而圓，有縱紋，細胞核略扁，光滑有光澤。具有安神養胃、滋補安神等多種治療功效。是失眠人群的必備良藥！
只有煮熟的酸棗仁才能用於失眠、煩渴、多汗。所以壹定要加工，只有炒才能增強療效，炒出有效成分。
2.莉莉
百合性寒，味甘，有清心安神、潤肺止咳、滋陰清熱的作用。壹般用於體虛、心悸、失眠、多夢、恍惚、陰虛、幹咳。
鮮百合是蔬菜，幹百合是滋補品。其主要功能為益氣養陰，潤肺止咳，寧心安神。
《本草》中說:“百合之功，既益氣養陰，又能扶正祛邪。”是失眠多夢的最佳選擇！
3.茯苓
《本草綱目》:茯苓味淡而滲，性上行，生津開痰，滋水源而降，利小便。故張結古說屬陽，浮升，其性也；東原稱之為陽中之陰，下來就說成功了。
對於上班族來說，壓力無處不在，經常會因為焦慮而晚上睡不著，早上起不來。長此以往，不僅皮膚會變得松弛、暗沈，記憶力也會下降。
茯苓具有滋補身體、活血化淤、益心脾、養心安神、助眠的作用。
4.玫瑰
玫瑰花性溫，味甘，微苦，歸肝脾經。它們是治療婦科疾病、心腦血管疾病、跌打損傷和精神疾病的良藥。數百年來，玫瑰花蕾壹直被用作藥物。
《本草正義》雲:“玫瑰香味最濃，清而不濁，和而不烈，柔肝醒胃，理氣活血，散則通滯，絕無辛溫燥之弊。藥物中，最有效最服帖的都是香。
5.山藥
山藥，其根可入藥，味甘、溫、平、無毒。主治損傷，補虛勝，祛寒熱邪，補中，益氣，生肌，強陰。長期服用，耳目靈動，強身不饑。
將這些成分科學地混合、相互作用，不僅能真正達到安神養心、助眠的作用，還能全身受益，強身健體，達到事半功倍的效果！
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