如果早上起床後出現異常，則伴有舌苔厚而粗糙；大便粘稠，無法成型；腿部水腫等。，那麽這無疑暗示了妳體內濕氣太重。
“濕氣”與“風、寒、熱、燥、火”合稱為“六淫”。中醫認為這是六病之源，濕氣尤其有害。如果不服用，會使人精神萎靡，食欲不振，還會增加高血壓、高血脂等疾病的風險。當體內濕氣過重時，壹定要及時調理，盡快排除。
今天給大家推薦壹款“祛濕神器”——生姜。生姜味道辛辣，是烹飪中常見的調味品，也有突出的藥用價值。中醫認為它辛溫，能健脾祛濕，是清除體內多余濕氣的絕佳選擇。
有效的使用方法是將生姜切成幾大塊，放入水杯中用開水浸泡幾分鐘，然後直接飲用。如果覺得味道不好，可以加壹點紅糖調味。
祛濕的方法是知道的，但是如果不知道濕氣的來源，就永遠無法祛除，從根本上杜絕濕氣的入侵。
濕氣的來源大致可以分為兩類。
首先是飲食。
體內的水分大部分是我們自己吃的。我們喜歡吃冷食，喜歡冷飲和冰淇淋。這些冷飲會停滯變濕。
此外，中醫有“甘化濕”之說，甜食、油膩食物也會增加體內水分含量。
另壹個重要來源來自生活習慣。
很多人為了降溫，長時間呆在空調房裏，有時會覺得不舒服，躺在冰冷的地板上。
秋冬季節，天氣轉涼，很多愛美的人不肯穿上秋褲禦寒，在寒風中露腿；這些外界的寒氣侵入體內後會形成濕氣。
另外，有些人沒有開窗通風的習慣。如果長時間封閉房間，空氣會變得潮濕渾濁，室內的濕氣會進入體內。
而且，如果被褥不經常晾曬；或者衣服沒幹就直接穿在身上。這些做法也會在不經意間增加體內的水分。
似乎生活中的濕氣無處不在，只有壹種姜可能難以抵擋。下面再給大家介紹壹些消除濕氣的食材。
健脾利濕的食物是祛濕的首選。它們可以加速體內水分的排出。冬瓜、莧菜、綠豆、扁豆都是不錯的選擇。另外還可以做壹些祛濕茶喝，口感和效果都很好。
8月份還可以這麽做，祛濕。
紅豆薏米茶
準備適量的薏苡仁、赤小豆和芡實，將薏苡仁放入幹鍋中炸至變黃，然後與赤小豆和芡實壹起放入冷水中浸泡2小時，然後取出加入適量的水放入鍋中煮。煮好後用紗布包好綠茶葉和竹葉，放入鍋中煮半小時。
五華茶葉
準備適量的金銀花、杭白菊、豆腐腦、雞蛋花、木棉和鮮茯苓、薏苡仁，將這些材料洗凈，茯苓切絲，然後壹起倒入鍋中，加水半小時即可飲用。
除了食療之外，適當的體育鍛煉和改善生活習慣結合起來祛除濕氣，效果會更明顯。