享受美食是我人生中最大的樂趣。下班後，我經常和朋友聚在壹起聊天。有時候我甚至壹周吃四五次飯。晚飯後，我會試著和我的朋友壹起散步和購物至少壹個小時。當然，我會擔心變胖，回到節食的苦日子。
所以，沒有晚飯的時候，我會盡量吃得清淡壹些，多吃蔬菜和魚。同時，我會通過運動(跑步機行走和健身器材)來促進自己的新陳代謝，保持身材，保持健康，讓自己償還食物脂肪債，更好的享受美食！
我不是生來就瘦的，我也曾經是個水腫少女。
雖然我不喜歡像普通女生壹樣吃甜品和零食，但從小到大我都抵擋不住白米飯和面食的誘惑。我甚至喜歡吃烤肉配白米飯。大學的時候愛吃麻辣鹹炒菜，香鍋，燒烤，川菜，泰國菜，意大利面，連火鍋的醬料都是辣的！
那時候我經常熬夜到半夜兩三點。珍貴的牛奶雞排成了我最喜歡的宵夜伴侶。全盛時期我胖到58公斤，逐漸開始出現消化不良，排便不暢，胃食管反流等癥狀。吃油炸辣的食物經常讓我臉上出現膿包痘痘。
我發胖後最不滿意的部位是臀部和大腿，每次買褲子或裙子都最苦惱！尤其是夏天，很多漂亮的女生穿短褲短裙逛街，讓我很羨慕，因為我太胖了，穿不了。
那時候身體很容易腫。每天傍晚，我的小腿就像泡在水裏壹樣又腫又腫，褲子鞋子都變緊了。我用拇指按小腿內側的時候，皮膚會陷進壹個小凹洞，過壹會兒就會浮上來。尤其是和朋友吃了燒烤和香鍋，第二天醒來臉腫的跟包子壹樣。生理期前壹周，更腫了，體重增加了2斤，很郁悶。
於是決定每餐澱粉量減半，每周加入國標社練兩次國標舞，但有時會被美食誘惑而沈迷，所以進度較慢。壹年瘦了5公斤左右，卡在53公斤。
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大學畢業後，我考上了中醫學士學位。開始學習中醫理論，把脈看舌。了解到自己的體質屬於“胃熱脾濕”的類型。長期吃油炸辛辣食物造成“胃熱”體質，胃食管反流，排便幹硬。胃熱蒸頭面部，導致膿皰性痤瘡；“胃熱散谷”，吃的烤的炸的東西越多，胃火越旺，食欲越強，越想吃。經常喝冷飲、奶茶，會使脾運化使“脾濕”體質轉化為水濕功能失調，所以變得容易水腫。
而“下濕”，就像水往下流的原理壹樣，讓我的下半身變胖，再加上食物的重口味，讓我的身體更難排水，這無疑是給水腫火上澆油。我才知道，肥胖也和體質有關！
想要健康的控制體重，少吃多運動是沒有用的。其實內臟的不平衡也會造成基礎代謝率變差。我下定決心要積極控制體重。除了澱粉量減半，白肉代替紅肉之外，我還減少了吃烤炒辣等重口味食物的習慣，忍痛戒掉了泡泡茶。吃火鍋的時候把蘸醬換成清爽的蘿蔔醬，蔥花，少鹹風的醬油，而不是高熱量的，鹹的。
另外，根據我“胃熱脾濕”的體質，吃了壹些清胃熱、除脾濕的中藥。半年後，我的皮膚和胃的狀況逐漸好轉，粘在身上的3公斤脂肪終於甩掉了！
但是我還是很愛吃。怎樣才能保持好不容易瘦下來的身材？
成功“瘦”的關鍵在於生活中的簡單細節。
我經常分享給朋友和病人。其實“妳會胖還是會瘦，取決於生活中簡單的細節”。只要稍微註意壹下，就會不知不覺瘦壹公斤，瘦壹公斤！
大家都知道飲料和食物是控制體重的大敵，但是如果妳學會壹些選擇的小技巧，妳就可以和它們相處了。無論是晚餐選菜蘸醬的小技巧，還是如何選擇飲料既能滿足食欲又不會發胖，又能在飽餐壹頓後簡單甩掉過多熱量，這些都在下面的內容中與大家分享。我希望妳能享受美食，同時保持苗條的身材。
張醫生去水腫，享“瘦”食不胖三部曲
我很在意自己容易浮腫，更註重下半身的曲線，所以經常拍打經絡穴位消除浮腫。以下是連懶人都能做到的三部曲:
壹步曲:三陰經跳動:促進下半身血液淋巴循環
洗完澡，塗上腿部舒緩乳液後，可以將手掌捧起做壹個“三陰經拍擊”，沿著小腿的三條經絡:肝經、脾經、腎經輕拍三下。拍打可以增強血液循環，促進新陳代謝，消除腿部水腫和肥胖，使腿部曲線更加優美，另外，對緩解工作中壹整天的腿痛也相當有幫助。
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所謂“陰三經”，是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經，主要循行於大腿、小腿內側。中醫認為“陰經主血”，所以陰三經絡的疏通與下半身的淋巴和血液循環有關。沐浴後可加強腿部內經絡的跳動，改善腿部腫脹，美化腿部曲線。
拍打方向:
因為腳的三陰經是順著從腳往上到胸腹部的方向，沿著經絡從下往上拍打，也就是腳內側→小腿內側→大腿內側→腹股溝內側。
拍打方法:
用空心掌或用* * *或刷子自下而上輕敲三次，左右腳輪流輕敲。拍打的感覺應該是又熱又腫。
兩步曲:* *三陰交、陰陵泉穴:消除水腫，彎曲腿部曲線。
* * *模式和時序:
用大拇指深按，每次5秒，每個穴位按20次，早晚至少壹次，尤其是下午感覺腿腫的女生。他們也可以偷偷在辦公室裏翹起腳努力工作。
三陰交
位置:內踝尖上方3寸(相當於四個手指加起來的寬度)，脛骨後緣凹陷處。
功效:屬於脾經，促進血液淋巴循環，改善下肢水腫，還可以美容抗衰老，調理月經，改善婦科病，調節激素分泌，是婦科的壹個重點！
銀嶺泉
位置:屈膝至底部，在小膝蓋橫端的凹部。
功效:屬脾經，長於治濕，有溫中運化、利水消腫之功。