1，助眠用品
1.孕婦枕:孕婦枕可以方便準媽媽側睡，避免頻繁仰臥的睡姿，壓迫輸卵管，導致膀胱排尿不暢，甚至誘發腎臟疾病。而且孕婦枕還有固定帶，可以讓準媽媽在睡眠時減輕腹部的重量，防止枕頭滑落睡不好，影響準媽媽的睡眠質量。此外，孕婦枕頭具有多重功能，如幫助準媽媽承受頭部重量、緩解肩部壓力、緩解腰部疼痛等，非常適合準媽媽在睡眠時使用。
2.腰墊:部分準媽媽臀部過大，腰部纖細，不足以支撐躺下時身體的全部重量，否則會出現腰疼、麻木等不適。而且，準媽媽懷孕後，腹部的重量每天都在增加，躺下時會增加腰部的壓力。因此，準備壹個腰墊，在休息或睡眠時墊在腰下，有助於減輕腰部的壓力，幫助準媽媽更好地度過孕期和分娩期。
而且腰墊不僅可以放在腰下，午睡時還可以放在腿下，幫助準媽媽緩解腿部腫痛等妊娠副作用，讓準媽媽在孕期更輕松舒適地待產。
3.枕頭:很多準媽媽都有抱著東西睡覺的“壞習慣”。有些準媽媽如果空手睡覺，會很難受，沒有安全感，甚至失眠。所以，為了讓準媽媽安心擁有壹個高質量的睡眠，不妨準備壹個枕頭，平日裏當靠墊用，睡覺的時候也能睡著，讓準媽媽獲得足夠的精神安全感。
4.軟硬適中的床墊、有助於睡眠的中草藥枕頭、舒適的棉質枕套，都有助於準媽媽放松身心，讓精神更愉快地進入睡眠狀態。此外，收音機、MP3播放器、電腦等。可以讓準媽媽在失眠的時候聽壹些喜歡的音樂，幫助她們盡快入睡。
2、調理的方法
1.可以用多個軟枕頭，以最舒適的姿勢躺著，可以加快睡眠速度。
睡前喝壹杯熱牛奶可以加快睡眠，但不要喝太多，以免因為要經常上廁所而睡著。
不要太擔心睡眠，否則會因為恐慌而更加清醒。
食療是治療失眠最好的方法，比安眠藥好，而且沒有副作用，可以多吃壹些有助於睡眠的食物。
5.失眠小偏方:將洋蔥適當搗碎，放入瓶中，蓋上蓋子，睡前放在枕頭上聞壹聞，壹般過壹會兒就睡著了。
3.預防方法
1.控制睡眠時間
六個小時的高質量睡眠比八個小時的低質量睡眠讓人體得到更好的休息。將睡眠時間嚴格控制在要求的範圍內，以加深睡眠。
選擇舒適的床上用品
舒適的床上用品可以幫助妳快速入睡，防止妳的頸背在睡眠中受到損傷。盡量選擇軟硬適中的床墊，柔軟輕薄的床品。
在固定時間入睡
盡量保持規律睡眠的習慣，保持生物鐘的同步。
適當鍛煉
運動可以緩解白天積累的緊張情緒，放松身心，從而改善睡眠。每周至少三天散步20-30分鐘也是壹種適當的鍛煉。