想要擺脫手腳冰冷,就要從日常生活的方方面面入手,比如運動、食療、藥膳、溫泉、按摩,讓妳的四肢溫暖紅潤。攻略1:經常運動。建議妳早上早起做運動。步行是最好的選擇。往前跨壹大步,順便甩甩手。全身會暖和,因為清晨血液循環和新陳代謝會加快,所以壹整天都會充滿活力,不容易感冒。也可以嘗試簡單的爬樓梯,原地跳躍,運動20分鐘,到出壹點汗的程度,有助於加強體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來,走壹走,走壹步,工作時不時活動壹下手指和腳趾?y,可以幫助血液循環。攻略二:補充維生素E可以擴張末梢血管,對末梢血液循環通暢很有幫助。但是維生素E的作用比較慢,需要3個月才能見效,每天服用210-250IU就夠了。攻略三:多吃含煙酸的食物,對穩定神經系統和循環系統很有幫助,還能改善神經過敏、緊張性腹瀉和皮炎。還能擴張末梢血管,改善手腳冰涼。如果大量服用,臉會又紅又熱。小貼士1-動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品等等中的煙酸在哪裏?小貼士2——維生素B可以幫助合成煙酸。維生素B1、B2和B6可以幫助合成煙酸。為了促進外周血管擴張,每天可以補充30-60毫克的維生素B。攻略四:多吃堅果。胡蘿蔔可以通過日常輔食來溫補,比如核桃、芝麻、松子等堅果。蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。;水果,如杏、桃、木瓜是最好的選擇。其他如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物,手腳冰涼的人要多吃。需要特別提醒的是,容易手腳冰涼的人,壹年四季都要避免吃生冷的食物、凍品或喝冷飲。攻略五:培養吃辣的習慣。辛辣香料,如胡椒、胡椒、芥末、大蒜、蔥、咖喱...可以促進血液循環。使用正常飲食時,比如吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬;喝湯的時候多加點辣椒;吃餃子的時候,配上壹碗酸辣湯,無形中就會吃下很多調料。攻略六:常吃溫補食物,如人參茶、姜鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅能保暖,還能達到逐漸滋養身體的效果,手腳也能不再冰冷。中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼,如人參、黨參、當歸、丹參、北海角、鹿茸、兔絲、巴戟天、桂枝、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、幹姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。*人參核桃飲人參7-8片,核桃15-20片,用清水蓋好,大火燒開,再用小火煮10-20分鐘。睡前溫著喝,喝湯也可以,但最好是把煮過的殘渣壹起帶走。*紅棗桂圓適量喝紅棗桂圓,加水煮沸,特別適合貧血易頭暈的人。攻略七:不要太餓,不要偏食,過度減肥,讓身體儲存壹些適量的脂肪,可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯,可以準備壹些餅幹、面包,或者人參茶,及時補充熱量。攻略八:中醫治療手腳冰涼也有固定的藥方,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、貴由丸等這些中藥通常更適合虛寒體質的人。如果不確定,也可以找中醫開個方子。攻略九:註意保暖。不要因為愛美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各種保暖措施,如大衣、毛線帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等。在寒冷的天氣裏,應該穿戴齊全。在妳脫下妳的外套之前,妳必須確定天氣變熱了。不要因為精神煩躁、緊張、潮熱,或者活動後發燒而馬上脫掉保暖的衣服。也不要穿太緊的衣服,因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的羊毛襪,幫助雙腳禦寒。需要註意的是,如果雙腳失去溫度,就不容易入睡。攻略10:有空時用精油洗澡,熱水中加入生姜或洋甘菊、羅勒、肉桂、迷叠香等精油和辣椒沐浴劑,可促進血液循環,溫暖身體。洗澡時可以用冷水和熱水交替淋浴手腳,通過血管由冷到熱的伸縮,達到疏通血液的目的。睡前用熱水浸泡手腳,也能促進末梢血液循環,幫助入睡。泡完腳別忘了馬上用毛巾擦幹,趕緊穿上保暖的襪子。手腳超級浸泡劑:如果妳的手腳真的太冷,僅僅是熱水是滿足不了妳的。建議妳找壹個桶裝熱水+米酒+生姜,熱水和米酒的比例是1: 1。邊看電視邊泡或者休息壹下都很有效。攻略11:中醫建議的穴位按摩。陽池這個名字的意思是積聚太陽的熱量。陽池穴位於手背腕部,正好在手背之間骨骼的集合部位。找的方法是先把手背向上傾斜,手腕上就會出現幾條皺紋。按壓手背附近的皺紋,會發現中央有壹個壓痛點,就是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位,就能快速暢通血液循環,調理身體。刺激楊赤點應該慢慢地、長久地、慢慢地進行。最好是雙手並用。先用壹只手的中指按另壹只手的陽池穴,再用另壹只手的中指按這只手的陽池穴。這種姿勢可以在沒有他人幫助的情況下,自然地將力量從中指轉移到陽池穴。手腳冰涼的女性,只要堅持刺激陽池穴,壹般不用擔心冬天的來臨。*如果妳覺得全身發冷,可以按摩...拇指內側合谷穴,手腕內側3-5厘米內關穴,膝蓋下6-8厘米足三裏穴。
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