1.遠離11病原體。
目前，***11病原體已被國際癌癥研究機構(IARC)確定為致癌物，包括:
1種細菌:幽門螺桿菌；
七種病毒:乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭瘤病毒(人乳頭瘤病毒)、EB病毒、人類免疫缺陷病毒等。
三種寄生蟲:華支睪吸蟲、華支睪吸蟲和日本血吸蟲。
對於日常生活中常見的感染，我們建議:
①宮頸癌-人乳頭瘤病毒人乳頭瘤病毒途徑:性傳播途徑、密切接觸、間接接觸(衣服、日用品、器皿等。感染者)、醫源性感染和母嬰傳播。預防:服用HPV疫苗，註意個人衛生和性衛生。有過性行為的女性應該每年篩查壹次。提醒:人乳頭瘤病毒感染早期沒有明顯癥狀。宮頸病變引起後，性生活中可出現接觸性出血，白帶增多並有異味，經期延長，月經量增多。妳應該及時就醫。
②胃癌-幽門螺桿菌途徑:口腔唾液、糞便處理、食物接觸預防:飯前洗手，盡量不餵食物，尤其不要給孩子口服。可分餐或筷，餐具經常消毒。提醒:有口臭、泛酸、胃痛等癥狀的患者，應進行胃鏡和hp感染篩查。
③肝癌——乙肝和丙肝病毒、華支睪吸蟲病:預防血液傳播、母嬰傳播、性傳播、食用淡水魚蝦等。:接種乙肝和丙肝疫苗；獻血或輸血時去正規醫療機構；做好婚檢和孕檢；少吃生的淡水魚蝦。提醒:慢性乙肝、丙肝患者可出現乏力、食欲不振、消化不良等癥狀，不可小覷。
④鼻咽癌-EB病毒途徑:預防唾液傳播:接種EB疫苗，註意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。
2.防曬以降低患皮膚癌的風險
防曬霜被很多人忽視！然而，太陽紫外線輻射會導致皮膚黑色素瘤、鱗狀細胞癌和基底細胞癌。例如，薈萃分析表明，10次暴露於曬黑設備會增加34%的皮膚黑色素瘤風險。
日光浴是補充維生素D的好方法，但是我們拒絕曬太陽！
建議:
①中午避免陽光直射；
②正確使用防曬霜；
③戴寬邊太陽帽和太陽鏡；
4穿防曬衣；
3.減少不必要的醫療輻射
IARC認為所有的電離輻射都是致癌的。數據顯示，48%的電離輻射來自醫療設備(如CT)，包括診療過程中的照射。醫用電離輻射和很多癌癥都有關系，CT風險最大。40歲男性和40歲女性的終生癌癥風險分別為1/600和1/270，但頭部CT風險要小得多(分別為1/11080和1/865438)。
4.減少室內建築材料的放射性氡汙染、甲醛汙染、苯汙染等。會對健康產生影響。其中，氡汙染已被世界衛生組織認定為僅次於煙草的第二大常見肺癌物質。根據國家研究委員會的數據，美國3%-4%的肺癌死亡可以通過減少室內氡暴露來預防。氡:壹種放射性氣體，廣泛存在於自然界。建築材料是室內氡的主要來源，如礦渣磚、裝修用的天然石材、瓷磚和衛生潔具等陶瓷制品。②甲醛:主要來源於裝修和家具中使用的人造板材，如裝修中使用的復合地板、大芯板、密度板、白乳膠、織物制品等。③苯:主要來源於溶劑型木器漆、油漆、溶劑型膠粘劑和洗滌劑。建議:新家裝修前，建議請專業檢測機構進行室內環境檢測，根據檢測結果決定是否可以入住。如果汙染不嚴重，最好通風6個月左右再搬進去。家中多通風可以降低室內氡和甲醛濃度。世界衛生組織建議室內氡濃度應為
戒煙是防癌的重中之重！
控煙是防癌的“重中之重”！自1991以來，美國癌癥死亡率下降了26%，其中壹半以上歸功於吸煙率的下降。建議:①戒煙對任何年齡段的人都有好處。②吸煙縮短壽命十幾年。如果妳在40歲之前戒煙，妳可以重獲9年的壽命。
6.限制飲酒，任何飲酒都有害。
1987，國際癌癥研究機構(IARC)首次將酒精列為致癌物。過量飲酒會對身體造成很多不良影響，至少與七種癌癥有關(英國科學月刊《癮》)。
1，口咽癌
2.喉癌
3.食管癌
4.肝癌
5、結腸癌
6、直腸癌
7.乳腺癌
美國癌癥協會建議女性每天飲酒不應超過1份，男性每天飲酒不應超過2份。《中國居民膳食指南2018》建議，男性每天飲酒量不超過25g，女性不超過15g，否則為過量飲酒。
25克酒精是什麽概念？關於換算，記住:白酒:壹次不超過1兩瓶啤酒:壹次不超過壹瓶紅酒:壹次限壹個紅酒杯左右。有證據表明，即使少量飲酒也會增加患某些癌癥的風險，包括乳腺癌。所以為了防癌，不建議喝酒。
7.控制肥胖
在過去的幾十年裏，幾乎整個世界都在變胖。肥胖成年人的總數增加了六倍。▼肥胖與至少13種癌癥有關:國際癌癥研究機構(IARC)身體肥胖工作組2016年的壹份報告認為，有充分證據表明肥胖與以下13種癌癥有因果關系:乳腺癌(絕經後)、結直腸癌、子宮內膜癌、食管腺癌、膽囊癌、腎癌、肝癌和腦膜瘤。
近年來，世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所(WCRF/AICR)的專家已經將晚期前列腺癌、口腔癌和喉癌列為可能有證據支持肥胖的癌癥。
詳情:各種癌癥與肥胖的關系。
肥胖很大程度上是能量攝入過多導致能量失衡的結果。
三高飲食:不健康飲食與肥胖關系最密切，包括含糖飲料、快餐和西式飲食(高糖、高肉、高脂肪)。高膳食纖維飲食和地中海飲食可以減少肥胖。
不運動:長時間坐著看電視、電腦、手機也會導致肥胖，而散步等有氧運動可以預防肥胖。
建議:標準體重中，男性腰圍應控制在90 cm以內；女性腰圍不宜超過85厘米。
8.飲食:多吃水果蔬菜，少吃紅肉。
妳壹天能吃到壹公斤蔬菜和水果嗎？生活是美好的，有時我們吃肉比蔬菜多。然而，報告指出:①吃太多紅肉會增加患大腸癌的風險。加工肉類(如熱狗、培根、香腸和熟肉)被列為致癌物，主要導致大腸癌風險增加。生吃紅肉(如豬肉、牛羊肉)被列為可能致癌物，有限的證據表明與大腸癌有關。每天每攝入100 g紅肉或50g加工肉制品，患大腸癌的風險分別增加17%和18%。肉類要吃，但建議限制肉類和加工肉類的攝入。②適當增加水果、蔬菜、谷物的攝入。蔬菜和水果含有大量的抗癌物質，包括維生素、植物化學物質和膳食纖維。指南建議:
每天至少吃5份蔬菜和水果。但是中國的膳食指南推薦每天壹斤蔬菜，半斤水果。優先選擇全谷物而不是細糧。通常三分之壹的精米粉可以用全谷物代替，比如燕麥、小米、黑豆。
9.每周150分鐘有氧運動
美國2.9%的癌癥與運動不足有關，運動不足對女性(4.4%)的影響遠大於男性(1.5%)。運動量不足對子宮癌的影響最大，占26.7%，其次是大腸癌，占6.3%。
運動可以降低患結腸癌、乳腺癌(包括絕經前和絕經後乳腺癌)、子宮內膜癌、腎癌、膀胱癌、胃癌和食管腺癌的風險。
為了預防癌癥，美國運動指南建議:
成年人每周至少做150分鐘中等強度的有氧運動(如快走)；
或者75分鐘的高強度運動(比如慢跑)；
或者兩種運動等量的組合。
10.智能幹細胞是人類健康的保障。
如果細胞是擬人化的，有壹種細胞是非常聰明的。它總是在恰到好處的地方發揮神奇的作用出現，彌補某些組織器官的損失，調節器官組織維持其正常運轉，完成保證機體正常運轉的工作。他們的聰明之處在於，壹旦有什麽異常，就會發揮作用；某些組織器官壹旦受損，就會分化成過去這些組織器官的細胞，修復和恢復這些組織器官的正常功能。這種神奇的細胞，我們稱之為幹細胞。幹細胞會被壹些細胞因子誘導來到需要修復和調節的組織和器官，分化成這些組織和器官的細胞，以替代減少或受損的細胞，修復組織和器官，維持機體的正常運轉。向體內補充幹細胞不僅可以延緩衰老，還可以部分逆轉衰老引起的疾病和癥狀。