患者在平地上向後行走，盡量保持雙膝彎曲，腰部放松，赤手握拳，四指包裹拇指，雙臂自由前後擺動，或雙手反過來拍打腰部。
每次逆行100 ~ 200步，每日2 ~ 3次，半個月後腰痛可明顯緩解。
用熱水瓶塞治療腰痛用手按壓病人腰部。到達痛點時，用另壹只手取下熱水瓶塞(瓶內熱水溫度約90℃)，套上兩層紗布，觸摸痛點2 ~ 3秒，再取下，以防燙傷。改成連續3 ~ 5次，每天1次，連續使用1周，就可以引起腰疼了。
2.穴位治療腰痛。
用拇指或食指依次按壓5個穴位:坐骨結節與股骨大轉子連線的中點、大腿後側中央、窩中央外側、小腿中央、內踝後側。按每個穴位1分鐘，以酸脹麻感為佳，每日3次，可緩解腰部疼痛。
生姜羊肉煮用於治療腰膝冷痛。將煮熟的30克用適量的水煮沸2小時，然後加入1000克切成小塊的羊肉和30克搗碎的姜。武火煮沸後，文火煨至羊肉呈糊狀，分次服用，可治腎陽虛弱，腰膝冷痛。
3、牽引治療腰痛
患者俯臥在床上，雙手抓住床邊，另壹人抓住患者腳踝向後拉10次，連續數日，可緩解腰痛。
推小腿治療腰痛患者坐在椅子上，用手掌根部自上而下推小腿，稍加按壓，經常推，可緩解腰痛。
4、爬行治療腰痛
患者可在地面和床上直線前進、後退和轉圈爬行，早晚各1次，連續數日。可緩解腰痛，對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張有療效。
用甜瓜子白酒治療腰痛的方法取甜瓜子100克，用白酒浸泡半個月，取出，焙幹研成細末，每次5克，每日2次，用黃酒送服，治療腰痛。
5、抖腿治療腰痛
取站姿，用健側腿托住重量，放松患側腿，手掌壓在大腿後方，左右搖動肌肉1 ~ 2分鐘，每日數次，可緩解腰痛。