很多人根本不註意個人衛生。每天晚上回家後，他們只想躺在床上休息，根本不刷牙。長此以往，食物殘渣會留在牙齒裏，影響大家的形象。很多人壹旦形成這個習慣，就沒有辦法改掉了。所以大家壹定要從現在開始，每天刷兩次牙。如果吃完後覺得嘴裏特別不舒服，可以舔舔嘴或者再刷壹遍。盡量用牙線代替牙簽，比較溫和，不會對牙齒造成很大刺激。
對於壹些人來說，他們非常喜歡吃刺激的食物。這些食物很好吃，會讓大家更有食欲。但是這些食物會影響腸胃健康，會讓大家遇到口臭的問題。盡量多吃清淡易消化的食物。可以把經常吃的高油高鹽高脂肪的食物換成蔬菜水果。做菜的時候可以多做蘑菇和蔬菜，可以在壹定程度上防止口腔環境滋生的問題。很多人牙齒敏感，盡量不要吃太涼太酸的食物。
我們需要堅持改善我們的呼吸。只要我們有良好的生活習慣，我們會發現我們已經恢復了以前的健康。可以多喝茶，但盡量不要喝濃茶，濃茶對腸胃健康有很好的促進作用。有些孩子更喜歡吃糖，吃完後盡量漱口。不要把食物殘渣留在牙齒上。細菌在酸性環境中找到了很好的滋生空間，就會導致齲齒的問題。