有醫生建議，用側柏葉燒開水，再用側柏葉燒開水洗頭更有效。用相對較軟的圓頭梳子對著頭皮輕輕梳理，可以增強頭部皮膚的血液循環，促進頭發生長。另外，秋天的太陽紫外線的強度並不比炎熱的夏天的太陽弱，尤其是在幹燥的日子裏。在陽光下，頭發中的水分流失很快，頭發容易脫落，所以秋天要避免長時間陽光直射。
壹種預防脫發的護發藥膳
面對空氣汙染、紫外線輻射和神經緊張的壓力，越來越多的人脫發。預防脫發，“吃得有營養”比其他任何方法都有效。這是因為頭發要牢牢地立在頭皮裏，才不會隨風壹下子離開頭皮。如果妳想省錢，保住黑發，打好營養基礎是對的。
黑芝麻是防止脫發的最佳滋補材料，因為黑脂肪中含有卵磷脂、蛋白質、維生素E、亞油酸等重要成分。經常服用不僅能烏發，還能補血通便。
1.黑芝麻粉:最簡單的服用方法。
直接去超市買不加糖的黑芝麻粉，壹天壹湯匙。不愛吃早餐的漂亮妹妹，早餐最好吃芝麻粉。壹個月後，妳會看到效果。
但是不要吃太多，以免沖出廁所。真的很醜。
2.百合芝麻燉豬心:麻煩，但是有效。
少許百合、黑芝麻、紅棗、生姜等。，再加上壹顆豬心，燉上兩三個小時就能讓人心平氣和，減少脫發。
可以壹個月吃壹次。有點麻煩，但是值得投入。
日常關註
壹、註意洗頭和幹發的技巧。
洗發水:
1，選擇適合自己頭發的洗發水。
2.洗的時候，將適量的洗發水倒在手掌上用水輕輕搓洗，起泡後再接觸頭皮和頭發。
3.手摸頭發的時候不要太用力揉頭發，因為濕頭發很脆弱，容易受傷。
4.如果能用自然下垂的姿勢洗頭就更好了。
5.洗完之後，壹般在必要的時候添加護發素和潤膚霜。
幹性頭發:
1，濕發比較脆弱，所以幹發要用幹毛巾壓著拍幹，不能用毛巾擦。
2.吹風機的高熱對頭發有害。使用時，吹風溫度宜低不宜高。註意滴下來的頭發和幹了的頭發不要吹幹。
3、最好讓頭發自然晾幹。
第二，正確梳理頭發
1.選擇寬齒的木頭或角質梳子，而不是容易產生靜電的塑料梳子。
2.沿著頭發自然下垂的方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發梢段，再梳理近端發根附近的頭發，可以去除纏結。
第三，盡量避免或減少燙發和染發的次數。
燙發水(冷燙精)和大部分染發劑中含有的壹些化學物質對發質有不良影響。比如經常使用會使頭發幹燥、無光澤，頭發“發絲”不順滑、糾結、脆弱，其損傷程度會隨著美發次數的增加而增加。所以建議盡量不要燙發染發，或者至少增加間隔時間，減少美發次數。
第四，註意飲食
人們總認為產後體虛需要進補，尤其是脫發之後。其實這是壹種不正確的觀點。產後脫發主要是壹個內分泌變化的過程，盲目進補，導致體內熱量過剩，反而對身體有害，但吃以下食物會有利於長發。
1.綠色蔬菜:堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)的含量。)在青菜中含量高，能中和體內不利於毛發生長的酸性物質，使其變成無毒物質並排出體外。可以選擇吃冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、蓮藕等。豆制品、蘑菇、黑木耳、猴頭菇等也是有益的。
2.水果:如櫻桃、蘋果、大棗。
3.動物蛋白:魚類、禽類、瘦豬肉等富含蛋白質，但不宜過量食用，因為它們是酸性物質，其血液呈酸性，會阻礙皮膚和毛發的健美。
4.吃易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素、富含鐵的食物。
此外，還要註意保持樂觀，適當鍛煉身體，避免暴曬。
頭發稀疏的治療:
中國醫學界長期以來壹直將頭發視為診斷疾病的依據。頭發稀疏也可以在飲食上做壹些調理，註意選擇壹些補益氣血、健脾和胃的食譜。
取芡實10g，薏苡仁10g，蓮子肉10g，山楂肉6g，山藥10g，藥食兩用粳米適量。
將黑芝麻適量炒熟，磨成粉，與等量的炒粉混合，用開水調成糊狀，加些紅糖調味即可。每天吃壹次。
紅棗或黑棗6-7枚，雞內金3g，煎湯吃棗。
此外
菊生子30克，當歸、白芍各30克，胡散15克。
其制備方法為:將上述藥柵研成細粉，與蜂蜜混合，制成小米大小的丸子。
服用10藥丸配黑豆湯。另外，把藥放入黑豆湯裏拌勻洗頭。內服外用，半個月為壹個療程。
方毅解釋說，這個食譜來自幼兒新書。本方可滋陰補血，養發。
應用功效治療頭發稀疏。
脫發壹定要先分析。不知道妳是哪種脫發？看完下面的資料，妳可能會找到答案和治療的方法。
脫發可以分為兩種基本類型:
毛囊損傷導致永久性脫發，短期毛囊損傷導致暫時性脫發。永久性脫發是常見的男性脫發。在壹些歐洲國家，男性禿頂率高達40%。
永久性脫發(即男性脫發)的脫發過程是逐漸產生的。開始時，頭部和前額的毛緣明顯回縮，頭頂頭發稀少；然後逐漸發展，最後會發展到只有後腦勺和頭兩側壹圈稀疏的頭發。主要原因有三:遺傳因素，血液循環中雄性激素缺乏或紊亂；超重。此外，各種皮膚病或皮膚損傷留下的疤痕、先天性毛發發育不良、化學物質或物理原因造成的毛囊嚴重損傷等，都可能造成永久性脫發。
暫時性脫發往往是由高燒的疾病引起的。然而，X射線、攝入金屬(如鉈、錫和砷)或藥物、營養不良、壹些伴有炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病和內分泌失調也可導致暫時性脫發。
有兩種治療男性型脫發的方法。第壹種是植發，就是把頭發還長的頭皮的毛囊移植到頭發不長的地方，也就是從後腦勺到前面。第二種方法是局部應用。米諾地爾常用於外用，能有效預防各種原因引起的脫發，促進禿頂或稀疏部位的毛發再生。
1、脂溢性脫發:多見於青壯年，表現為頭皮油脂分泌稠厚，頭發光亮、稀疏、稀疏，或頭發幹枯、頭皮屑多、暗淡、稀疏、細長。
解決方法:註意清淡飲食，少吃刺激性食物，多吃水果和蔬菜或口服維生素B6和B2。
2、病理性脫發:主要是由於病毒、細菌、高熱損傷毛母細胞，抑制毛母細胞的正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期使用某些藥物等。
解決方法:多休息，恢復或停藥後頭發會長回來。
3.化學性脫發:有害化學物質損傷頭皮組織和毛囊細胞，導致脫發。
解決方法:不要使用刺激性的染發劑、燙發劑和劣質洗發水。
4、物理性脫發:空氣汙染物堵塞毛囊、有害輻射等原因引起的脫發。
解決方法:不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境中戴防護帽，及時洗頭。
5、營養性脫發:消化吸收功能障礙引起的營養不良導致脫發。
解決方法:加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃。
6.肥胖型脫發:大量飽和脂肪酸在體內代謝產生廢物，堵塞毛囊，導致脫發。
解決方法:少吃油膩食物，加強體育鍛煉。
7、遺傳性脫發:脫發也是遺傳的，壹般男性是顯性遺傳，女性是陰性遺傳。
壹、護發的目的是維持頭發的健康，同時可以克服頭皮屑或脫發。
預防脫發，要從日常護發開始。下面是護發的基本方法。
第壹，洗發護發
頭發清潔度是發質健康的基礎，正確的洗滌方法是保養頭發的重要因素。
幹性發質皮脂分泌較少，洗發周期可稍長，壹般7 ~ 10天壹次。
油性發質皮脂分泌較多，洗發周期略短。壹般3到5天洗壹次。
中性頭發皮脂分泌適中，壹般5 ~ 7天洗壹次。
對於幹性發質，選擇溫和營養的洗發水和護發產品，對於油性發質，選擇去汙力稍強的洗發水產品。
正確的洗頭方法對頭發的保養也很重要，主要包括以下幾個步驟:梳頭、用清水洗頭、用洗發水洗頭、使用護發素、用幹毛巾吸幹頭發中的水分。
護理頭發
幹性發質和受損發質每周要上油1次，補充頭發的油脂和水分。每天按摩頭部10 ~ 15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺和汗腺分泌。
洗發後使用少量橄欖油。中性發油10 ~ 15次，每周按摩頭部3 ~ 4次，每次10 ~ 15分鐘，洗發後使用少量護發霜。
修剪頭發
頭發長到壹定長度，發梢就會分叉，容易斷裂。定期修剪可以避免這種現象，保持頭發健康有光澤。同時，定期修剪還能刺激毛細胞的新陳代謝，刺激毛發生長。
蓬松的頭發
頭發是皮膚的附屬物。如果粘在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，引起頭皮和頭發的病理現象。
小心燙發
燙發過度會損傷頭發的角質細胞，使頭發幹燥、無彈性，甚至開叉、斷裂。每半年燙發壹次為宜，選擇直徑稍大的卷發棒芯，燙發時間不宜過長。
合理的飲食
頭發是由細胞組成的，細胞的新陳代謝需要多種營養。因此，合理的飲食是給頭發補充營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質是頭發健康的營養來源。
脆弱頭發的護理
1.脆弱的頭發是怎麽形成的？
頭發受到不當的人為護理和外界環境的損害，遠遠超出妳的想象。他們會壹起讓頭發變得更糟。
2.頭發像幹草壹樣脆弱是什麽原因？
第65438號+0原因:染發不當會導致毛鱗片脫落，引起分叉。
解決方法:避免頻繁燙發，使用吹風機時調低溫度。
No.2原因:挑食、節食、睡眠不足會讓頭發暗沈、發黃、不好打理。
& amp解決方法:註意均衡飲食，減少脂肪和刺激性食物的攝入。
No.3理由:秋天還有強烈的陽光，紫外線會破壞氨基酸，使頭發幹枯發黃。解決方法:出門前，可以選擇使用具有防曬功能的壹次性護發產品，或者噴灑在頭發上，保護頭發不受傷害。
No.4原因:汙濁的空氣使頭發粘連難以管理，容易造成頭發斷裂。
解決方法:根據頭發的油性選擇每天洗頭或隔天洗頭。
3.壹定要選擇和使用能保護頭發的美發工具，避免頭發斷裂和分叉。
頭發濕的時候盡量梳壹下，以免刮傷和拉扯頭發。
如何護理染過的頭發
染發是很多人都嘗試過的美發方法。染出來的頭發暗淡無光或者顏色難以保持是很煩人的。所以我們需要了解染發後的正確護理。
染發時，染膏中的堿性成分打開頭發表面的毛鱗片(頭發上的鱗片遇堿打開)，人工色素進入頭發的皮質層，與壹些天然色素結合，形成想要的顏色。
染發時，染膏對頭發表面的毛鱗片有很強的破壞作用。如果保養不當，會導致頭發鱗片脫落、失水、粗糙、有毛刺，缺乏光澤和彈性。
護理時避免幹洗頭發，最好每天使用含堿量最低、性質柔軟的洗發水。染發用的洗發水和護發素可以穩定色素顆粒，使其不易快速流失。另外，吹風機的熱度也會加速色素的脫落。因此，在頭發幹燥前塗抹壹些含有護發成分的發飾，以維持頭發中心的色素，使其穩定，是很有必要的。
治療脫發的四個妙招
1)柚子核用於脫發:如果頭發發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時，每天敷2~3次，可加速頭發生長。
生姜治療脫發:將生姜切成片，在禿頂部位反復擦拭，每天2-3次，刺激頭發生長。
蜂蜜-蛋黃油軟化薄發:如果妳的頭發變薄了，妳可以將1茶匙蜂蜜、1茶匙生蛋黃、1茶匙主黑或蓖麻油與兩茶匙洗發水和適量洋蔥汁混合，混合均勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜帽子，用暖毛巾不斷熱敷帽子上部。壹兩個小時後，用洗發水洗頭。堅持壹段時間，頭發稀疏的情況會有所改善。
2)每天早上梳頭100次，既能刺激毛囊，又能使頭發縫隙通風良好。因為頭發最容易出汗，被熱風覆蓋，經常梳理可以防止脫發和頭皮屑。
配電線經常更換，因為如果配電線壹直放在同壹個地方，配電線的部分會被太陽暴曬而變幹，導致頭發變稀。此外，經常更換分配線可以增加改變各種發型的樂趣。
五種防止脫發的DIY方法
1:防止禿頂早晚梳頭。
妳有早晚把頭發梳整齊的習慣嗎？每天早晚梳頭壹百次，可以刺激頭皮，改善頭發之間的通風。因為頭皮容易出汗和變臟，所以經常梳頭可能有助於防止脫發和頭皮屑。我們最好稍微註意壹下頭發，讓它保持順滑。
2.防止禿頂——改變梳頭的方向
如果梳頭的方向不變，發縫分開的地方會因為陽光的頻繁照射而顯得特別幹燥或者單薄。如果分離的部分開始變薄，應在塗抹發乳或發油後進行按摩，以滋潤幹燥的頭皮。有時候換個方向分更好，既能享受發型的樂趣，又能避免分時幹燥導致禿頂的煩惱。
頭發稀疏的人最好做頭部按摩，因為頭發稀疏或禿頂而緊張的人最好做頭部按摩，促進血液循環。按摩可以軟化頭發，改善新陳代謝，促進頭發發育。按摩的方法是搓手指或者紮緊頭發。按摩前，先在頭皮上塗發油，以提高效果。除此之外，用刷子做成的刷子，每天以直角拍打頭皮，也能起到作用。
3.頭發稀疏的治療。
酸性體質或體內缺乏某些營養素和鈣的人，頭發總是又弱又細。這類人應多吃嫩海帶芽、海帶、奶酪、牛奶、生蔬菜等。同時，每天按摩頭皮刺激頭皮，促進血液循環是可以改善的。
4.洗發和按摩防止脫發
頭部血液循環不暢，就會出現脫發。防止脫發，發根要保持清潔，洗發水要用弱酸性洗發水洗(不要過量)。絲綢濕潤後，要拉壹點水，使發根收縮。通常需要在頭皮上塗抹發乳或護發油進行按摩和刺激。
頭皮屑在春秋兩季更明顯。頭皮屑產生的原因有幾個:壹個是頭皮上正常老化死亡的小塊皮膚角質，與頭皮分泌的皮脂和空氣中飄散的灰塵壹起形成頭皮屑。第二種情況是生理代謝加快，導致頭皮屑產生增多。第三種情況是當皮脂分泌由於某種原因溢出時，比如吃了大量辛辣刺激性食物或油性脂肪類食物，糠秕孢子菌在吃了皮脂後會大量繁殖，同時產生分泌物進壹步刺激皮脂分泌，加速表皮細胞的成熟和更新，反復惡性循環會相應增加頭皮屑。第四種情況是當身體患上壹些疾病，尤其是牛皮癬或內分泌失調時，也會使表皮細胞生長過快或皮脂病理性分泌增加，頭皮屑也會大量產生。
此外，有時染發、營養不均衡、精神壓力過大也可能導致頭皮屑增多。前壹段說的前兩種情況是生理性的，後兩種情況是病理性的，也就是我們平時看到的。如何判斷自己的頭皮屑是什麽原因造成的，還是需要去皮膚專科了解，這樣才能有針對性的治療。
頭皮屑產生的原因有很多，有些頭皮屑多的人經常在不知道自己頭皮屑性質的情況下，根據廣告的介紹和宣傳去超市購買各種洗發水。壹些廠家在利益的驅使下，在廣告中把洗發水吹得很精彩。似乎用了之後會有立竿見影的效果，而用過的人往往意識到自己在誇大其詞。
目前藥店或超市的去屑洗發水壹般有以下幾種:含焦油洗發水，有生成角質的作用，也有止癢抑菌的作用，如澤塔乳液。含有硫化物的洗發水不僅能抑制皮脂分泌，還具有生成角質的作用，如飄柔、潘婷等洗發水。含硫化硒的洗發水也有抗菌去油汙的作用，比如希爾露。含2%酮康唑的洗發水對糠秕孢子菌有很強的抑制作用，如樂彩洗液。還有含有水楊酸、醋酸、啤酒和少量皮質類固醇的洗發水。壹般來說，油性頭皮引起的頭皮屑比較多，可以用壹種含硫含硒的洗發水。牛皮癬頭皮屑，可以用含焦油的洗發水，糠秕孢子菌感染引起的頭皮屑，可以用洗液。這些洗發水去屑的適用範圍沒有絕對的限制。按照以上原則塗抹後，如果效果不是很大，不妨試著改變壹下，最後可以選擇適合自己的洗發水。因為以上洗發水或多或少都有去除脂肪和抑制細菌的作用，所以長期使用難免會產生耐藥性。所以某個牌子的洗發水用了壹段時間後，感覺效果不如以前了，應該更換其他牌子的去屑洗發水或者交替使用，可能效果會更好。
使用去屑洗發水，壹般需要塗抹後充分揉搓按摩頭皮5分鐘以上，再用清水沖洗幹凈。稍微塗壹點再沖洗掉的做法，並不能起到護發去屑的作用。使用去屑洗發水後，有時候有些人的頭發會變得幹燥，這時可以添加壹些護發素。
另外，壹些民間治療頭皮屑的方法，有時候效果也不錯，不妨壹試。1.用啤酒打濕頭發，15分鐘以上後，用清水洗凈，再用普通洗發水洗頭。每天兩次，4 ~ 5天就能看到效果。2.將2至3勺醋放入溫水中(有些人將醋按相同比例加入水中)，將頭發稍微染成水的顏色為宜，然後浸入其中，反復洗10分鐘後用水沖洗幹凈。3.其他方法如用檸檬汁和水洗滌，用3% ~ 5%的硼酸溶液和少許甘油洗滌，也會取得壹定的效果。
對於頑固嚴重的頭皮屑，有必要去皮膚科看醫生。如果屬於皮脂分泌過多者，在使用洗發水的同時，需要添加壹些調節內分泌的口服藥或清熱解毒、去火的中藥。對於糠秕孢子菌感染引起的嚴重頭皮屑，可短期口服伊曲康唑、特比萘芬等部分抗真菌藥物。對於銀屑病引起的頭皮屑，可采用口服維a酸制劑或中藥或黑光治療。此外，頭皮屑較多的人還可以服用壹些維生素B6、B2或復合維生素B，以及施爾康。可局部使用減少皮脂分泌、去屑止癢的藥物，如硫磺洗劑、硫化硒洗劑、煤焦油洗劑、復方消炎瀉藥等。此外，要養成良好的生活習慣，睡前勤洗頭，適當按摩頭皮，可以改善頭部的血液循環，保持均衡營養的飲食和放松的心態，不要熬夜，少抽煙，少吃辛辣刺激的食物或脂肪多的食物，多吃富含維生素b的谷物和蔬菜、水果，另外，運用以上方法，頭皮屑也會得到有效的控制，達到妳滿意的效果。
去屑秘訣？
1，忌吃油炸、油膩、辛辣、酒精和咖啡因，因為會刺激頭油和頭皮形態的增加，應戒掉。？
2、戒吃太甜的食物。因為頭發是堿性的，甜點是酸性的，會影響體內酸堿平衡，加速頭皮的生成。？
3.不要把洗發水直接倒在頭上。因為不起泡的洗發水會對頭皮造成刺激，形成頭皮或者加重頭皮的外觀，所以要倒在手上，揉進頭發裏。？
4.用溫水洗頭。過熱的水會刺激頭皮油脂分泌，使頭部油脂更多；水溫太冷，毛孔會收縮，頭發裏的汙垢洗不掉。用20度左右的溫水就可以了。？
5.不要用指甲梳頭發。用指尖輕輕按摩頭皮，不僅可以增加血液循環，還可以減少頭皮形成。？
6號7號換個洗發水。洗發水清潔對頭發只是暫時的。七天後頭皮會適應，失去清潔效果。建議同時買兩種洗發水交替使用。？
7、凝膠、發膠等化學產品會傷害頭發，刺激皮膚，還會加重頭皮形成。？
頭皮屑是由常見的皮膚汙垢產生的，即表皮的角質層不斷脫落，也是新陳代謝的結果。頭皮屑可分為生理性頭皮屑和病理性頭皮屑。
頭皮屑太多，毛孔堵塞，會造成頭發無力，容易讓細菌繁殖，刺激皮膚，引起頭癢。病理性頭皮屑是指由細菌感染、細菌感染或其他物理化學損傷引起的頭皮炎癥。
生理性頭皮屑
⊙壹般成年人通常有幹燥的皮屑，細小的糠狀、灰白色的磷化氫散在頭發間。
另壹種是油性頭皮屑，頭皮和頭發含有油膩黏膩感，上面附著有粗細不壹的痂。這種情況在嬰兒中尤其常見。
頭皮屑的原因
⊙頭皮屑桿菌的影響
在皮脂腺分布的部位，有壹種微生物叫PITYRO-SPORUMOVALE，是壹種類似酵母的真菌，正常情況下與人和平共處，但有些人會突然對這種微生物失去抵抗力。芽孢桿菌頭皮屑會使皮脂分泌旺盛，產生頭皮屑。
頭皮細胞功能障礙
頭皮細胞也和皮膚壹樣有壹定的代謝過程。基底層的細胞增殖後，逐漸成熟推出，最後角質層變得毫無生氣，脫落。如果這個過程有問題，那就是頭皮細胞的成熟過程不完整。也就是說，它會剝落。比如老年人、營養不良、化療或銀屑病患者，頭皮屑的增多就是由此引起的。
其他原因如下:
1.洗發水沒洗幹凈。
2.用脫脂力強的劣質洗發水。
3.頭皮皮脂過多。
4.不適當的飲食、飲酒和刺激性食物。
5.自主神經容易緊張。
6.睡眠不足和疲勞。
7.腸胃失調，營養不均衡，缺乏維生素A、B6和B2。
8.用不好的美發產品。
9.內分泌因素異常。
10.季節變化。
治療:
1.多吃含植物蛋白或維生素的食物，少吃甜食、脂肪等食物。
2.選擇硫礦物治療藥物或洗發水(含有ZP成分)，或吃維生素B2，B6和其他營養素。
3.做頭部按摩，用紅外線輻射促進血液循環。
4.油性發質者，勤洗頭皮，保持頭皮清潔，使用硬毛刷。
5.嚴重者需要醫生治療或指導服藥。
頭皮屑需要長期的治療和預防，壹定要有耐心！！壹般市面上治療頭皮屑的洗發水都是有效的，但是不適合長期使用，可能會帶來不良影響。如果真的要治療頭皮屑，最重要的是改變日常生活中的飲食和衛生觀念，這樣才能徹底消除頭皮屑。
防止頭皮屑的飲食
(1)註意堿性食物的攝入。科學家發現，頭皮屑過多與身體疲勞有關。疲勞導致代謝過程中壹些酸性成分留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸會改變血液的價值，從而引起身體疲勞。同時也影響了頭部皮膚的營養。而攝入更多的堿性食物會使堿性成分(如鈣、鎂、鋅等。)中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不僅有利於頭部皮膚的營養，還能減少頭皮脫落。生理堿性食物包括水果、蔬菜和蜂蜜。妳應該註意多吃點。
(2)多吃富含維生素B2和B6的食物。維生素B2可以治療脂溢性皮炎，維生素B6在蛋白質和脂類的正常代謝中起著重要作用。富含維生素B2的食物包括動物肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、牛奶、鰻魚、大豆和新鮮蔬菜。富含維生素B6的食物有小麥胚芽、酵母、谷類等。
(3)少吃辛辣刺激性食物。因為當頭皮屑產生較多時，會伴有頭皮瘙癢，而辛辣刺激性食物有加重頭皮瘙癢的作用。因此，我們應該少吃或不吃辣椒、芥末、生洋蔥、生大蒜、葡萄酒和含酒精的飲料。
(4)少吃高脂肪食物，尤其是油性頭皮屑。因為脂肪攝入多，皮脂腺會溢出過多的皮脂，使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑。
當皮脂腺分泌過度時，往往會發展成脂溢性皮炎。這種情況下，頭皮屑會不斷產生。可以說頭皮屑是脂溢性皮炎的輕度癥狀，壹定要尋求專業治療。