老年人便秘怎麽辦1、雙手托腮法:排便時(無論是坐還是蹲)，雙手托腮向上擡，很快肛門就會有排便反應。這時候大便會立即用力排出。
2、大腿壓法:在水桶上排便，將左大腿壓在右大腿上(每隔壹段時間交換壹次)，排便省力順暢。這樣雙腿交替擺放，治療便秘的效果不錯。
3、咳嗽法:排便時，盡量壹邊用力壹邊咳嗽，連咳幾聲，停頓壹下，大便容易排出。
4、搓背法:排便前，單手握拳，用力搓背幾下。坐(蹲)的時候輕輕搓背10，大便就很容易排出來了。如果能壹直堅持捶背，多喝水，治療效果會更好。
5、抖身法:把上半身抖在桶上，肚子會松松地動，用不了多久大便就能順利排出。
6、經常做扭腰運動:堅持早晚各做壹次扭腰運動，每次反復旋轉5 ~ 10分鐘，可加速腸道蠕動，促進排便。相信壹段時間後妳的便秘癥狀會有所改善。
紅棗，壹種適合老年人便秘的食物
大棗有補脾胃、潤心肺、調榮衛、解陰血、生津悅色、通九竅、助十二經脈、治諸藥的作用。所以，當妳便秘的時候，不妨試試紅棗湯來解決妳的便秘。
獼猴桃還是獼猴桃
不僅能快速清除體內積累的有害代謝產物，還能預防結腸癌和動脈硬化。所以每天早上空腹吃1~2個獼猴桃，每1小時吃壹次，對便秘的效果會更好。
火龍果；火龍果
火龍果不僅能降血糖、降血脂、降血壓，還能幫助形成細胞膜，防止貧血，降低膽固醇，美白肌膚，預防黑斑。此外，還可以預防便秘，促進眼部保健。
梨樹
梨不僅有生津潤燥、清熱化痰的功效，還有很好的凈化腎臟、清潔腸道的作用。因此，長期便秘的人應多吃梨，有助於預防結腸癌和直腸癌。
柚子
具有行氣、消食、化痰、解酒、止痛、治療便秘的功效。柚子含有豐富的維生素和鈣，遠遠超過其他水果。它含有的維生素C是檸檬和橙子的三倍。鈣的含量比蘋果、梨、香蕉等水果多10倍。
香蕉
它的碳水化合物(糖)含量很高。蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約為10g，而香蕉則高達28g。而且香蕉的膳食纖維含量也很豐富。通常100g的新鮮水果膳食纖維含量約為1g，而香蕉高達3.1g。
老年人吃什麽可以治療便秘1，米湯，蛋花湯
材料:熱米湯壹碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。
做法:先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜攪拌均勻，然後沖入熱米湯中，靜置15分鐘。這種湯可以在每天早餐前服用。該湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，適用於氣虛便秘。
2.百合湯
材料:百合250克，蜂蜜適量。
做法:百合加適量水熬成糊狀，再加入蜂蜜拌勻。這個湯壹天可以吃1次。
3.芝麻粥
材料:黑芝麻10g，粳米250g，蜂蜜適量。
做法:先炒黑芝麻備用。粳米加適量清水煮粥。八成熟時，加入炒好的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻，微煮。這種粥每天早晚可以吃1次。
4、木耳鶴鵪鶉蛋湯
材料:銀耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。
做法:先將鵪鶉蛋煮熟，去皮待用。銀耳用清水浸泡12小時，然後加入冰糖和鵪鶉蛋燉10分鐘。這種湯可以每天早上空腹吃。
5.白術粥
原料:白術40克，大米60克。
做法:取白術40克水煎取汁，加大米60克煮成粥，每日早晚服用。
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