膝蓋疼壹般是飲食不均衡，營養缺乏，尤其是缺鈣，會引起膝蓋疼。此外，超負荷運動會造成肌肉損傷、半月板等問題，膝蓋因傷疼痛。
但是，有些人，甚至是年輕人，在冬天會膝蓋疼痛，這通常是冷空氣進入體內造成的。不僅容易膝蓋疼，還會有壹種刺骨寒冷的感覺。冬天穿太少的褲子和衣物不夠保暖，容易讓寒風侵襲關節，甚至導致風濕性關節炎。
2、如何去除膝蓋的寒氣？
妳可以鍛煉，但要適度。
中醫認為手腳冰涼、麻木等。，跟氣血有很大的關系。體內血液循環不暢，血容量不足，會使膝蓋處的血液無法正常循環，膝蓋容易著涼。
運動是最簡單有效的促進血液循環的方法。通常可以通過慢跑、瑜伽等改善血液循環。，但壹定要註意運動過度。如果有膝蓋受傷，要避免爬山、下樓增加膝蓋負擔。
鹽熱敷
袋、帶、粗鹽、中草藥可選生姜、艾葉、紅花、三七、肉桂等，以粗鹽為主。將鹽袋放入微波爐中3-5分鐘，加熱至50-60度。用手摸摸熱是合適的。敷的時候可以先在膝蓋上包壹條毛巾，再敷鹽袋，或者直接敷在疼痛的地方，但是註意不要燙傷。冷卻後可以重新加熱，反復塗抹。
鹽有辛溫散寒，防止邪氣侵入體內的作用。炒後更容易發揮其藥性。用鹽熱敷會讓酸痛部位的血液循環更順暢，然後帶走膝蓋處肌肉裏的廢物，疼痛就能減輕。
堅持泡腳壹段時間。
除了運動可以促進血液循環之外，泡腳也是壹個非常有效的方法，對於趕走膝蓋的寒氣非常有幫助。每天晚上八九點左右用熱水泡腳，每次20分鐘左右。發燒微汗為宜。如果堅持浸泡壹段時間，可以有效祛寒祛濕。
可以用針灸
平時要註意身體保暖，避免接觸冷水。夏天要少吹空調，做好日常保養。必要的話可以通過中醫的針灸來祛寒，效果會很好。
吃壹些活血散寒的食物。
冬天膝蓋冷、隱痛的人，平時要多吃壹些有助於活血散寒的食物，如生姜、辣椒、羊肉、蔥、山楂、羊肉、黑豆、黑米、核桃、黃酒、牛肉、桂圓、紅棗、當歸等，少吃生冷食物。
3.去除冰冷膝蓋的食療
紅糖，姜茶
生姜、紅棗、紅糖適量。生姜洗凈，切絲，紅棗洗凈，撕開，將材料放入砂鍋中煮約1小時，加入紅糖至融化，過濾即可喝茶。
功能:有很好的散寒功效，改善胃寒、宮寒、局部感冒等。
黑豆紅棗粥
黑豆、核桃、桂圓、紅棗、花生、粳米。黑豆用清水浸泡3小時，其他材料洗凈，放入電飯鍋，加水，按下煮粥鍵，煮粥。
功能:補血益氣，促進血液循環。
當歸生姜羊肉湯
當歸三兩，生姜五兩，羊肉壹斤。將材料洗凈，將三味藥放入砂鍋中，加水煎服。
功能:溫中補虛，散寒止痛。