給妳壹個科學的減肥運動，供妳參考:
運動醫學專家認為，人體是壹個動態的綜合平衡系統，所以運動應該是全方位的，既包括前進運動，也包括後退運動，從而達到人體所需要的動態的綜合平衡。因為運動器官處於放松的逆序，可以鍛煉伸肌和屈肌，從而起到強身健體的作用。
另類衛生法中逆向運動的三種方法
反向運動是德國運動醫學專家倡導的，在歐美非常流行，包括倒立、倒走和爬行。
(1)倒立運動
每天有意識地做短時間的倒立，會迅速有效地增加大腦的血流量，維持腦血管、神經和腦細胞的充足營養，增加腦血管的抗壓能力和柔韌性，從而延緩和消除身體疲勞。據專家介紹，倒立對防止脫發、減少面部皺紋、緩解腰疼、減肥都有壹定的作用。立即“托頂”有三種方式:倒立、頭倒立、手肘倒立。這三種倒立方法對力量和動作要求都很高，所以只適合中青年人。初次鍛煉者，每次以10秒為宜，倒立時最好請人扶著。
運動時，妳需要閉上眼睛，集中註意力。因為橫膈膜緊張，最好用胸式呼吸。以後可以逐漸增加倒立時間。當靠墻倒立壹次能堅持2分鐘時，可以如下操作。做壹個倒立2分鐘，恢復正常直立姿勢後休息3分鐘，再做第二個倒立2分鐘。***3次大概需要15分鐘。
(2)向後運動
專家把倒跑、倒走、倒騎稱為“倒動”。向後運動是壹種反向運動。通過各種向後的動作，使人體的內臟、肌肉、關節、神經得到運動，使身體各個部位都收到壹定的運動效果。
3)爬行運動
所謂爬行運動，就是用上肢和下肢同時著地，模仿動物爬行的壹種新的健身方式，可以媲美倒立運動。方法更簡單，更易學，不需要錢，不需要設備，不倒立，不懸掛，非常安全，男女老少都可以用，特別適合老人和孕婦，所以受到人們的歡迎。目前這種方法在國外也比較流行。
據研究，此療法主要適用於腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張，並可預防脊柱疾病。對手臂肌肉萎縮、心臟病、消化不良、痔瘡等也有很好的療效。對減肥也有很好的效果。
需要註意的是，患有嚴重心臟病、腦血管疾病、腎炎、高血壓、血液病的患者，不宜采用倒立或倒立式運動。
上述方法據說受到國外的青睞。不妨試試？