所以對於排便不暢的人，壹定要進行飲食調整。那麽，排便不暢的人有哪些註意事項呢？
排便不暢的人有哪些飲食註意事項？
第壹，避免吃太多辛辣食物。
對於排便不好的人，壹日三餐壹定要清淡，壹旦不吃太多辛辣食物，尤其是辣椒。這些食物壹旦攝入，胃腸功能受到強烈刺激，很容易引起胃腸功能紊亂。
會影響腸道的正常蠕動速度，容易排便不暢。這些食物壹旦攝入過多，還會導致胃腸黏膜受損，出現壹些胃腸疾病的概率會特別高，出現排便不暢、腹痛等問題。
而且這些食物刺激性很大，會引起內火現象，導致反復排便不暢、口臭、口苦、咽痛、口腔潰瘍等壹系列癥狀。
第二，厚薄結合減少深加工食品
在飲食上，壹定要註意粗糧和面粉、大米的搭配，尤其是在主食的選擇上，應該以玉米、燕麥、蕎麥、紅薯為主，配以少量精米和精粉。壹旦長期吃面粉和米飯，不吃粗糧，體內就會缺乏大量的膳食纖維，導致腸道蠕動變慢。
這些食物幾乎不含膳食纖維，但含有大量添加劑，會增加消化道負擔，導致蠕動變慢。
第三，減少肉類，多吃植物性食物
大量吃肉也是排便不暢的壹大原因。所有肉類食物的消化代謝都很慢，會導致腸胃功能下降，引起嚴重的便秘。因此，對於排便不暢的人來說，要減少肉類的攝入，多吃植物性食物，包括低糖水果、各種新鮮蔬菜，以及豆類和粗糧。
這些食物含有大量的纖維素，可以改善消化代謝，有通便的作用。
第四，增加水維生素的食物
壹些富含水分和維生素的食物，如冬瓜、絲瓜、黃瓜等，在飲食中壹定要適當添加。這些瓜含有大量的水分，可以促進消化液的分泌，改善胃腸功能。還能疏松大便，幫助大便排出。
而且這些食物含有大量的維生素，可以提高消化速度，保護腸黏膜健康。
總之，對於排便不暢的人，壹定要在飲食上做好調整。除了以上四點，每天壹定要多補充水分。多補充水分可促進腸道分泌大量消化液，有潤腸通便的作用。
另外，排便不暢的人，每天要積極做壹些運動，可以提高腸道的蠕動速度，達到快速排便的效果。
經過壹系列調整後，如仍有排便不暢，應在醫生指導下適當服藥，最大限度維持腸道健康。