1，在醫生指導下服藥降血脂。
對於嚴重高脂血癥和肥胖的人，要嚴格按照醫囑服藥，因為高脂血癥容易誘發心臟病、腦出血、腦梗塞，合理用藥可以明顯控制高脂血癥。
2.適當運動。
到目前為止，體育鍛煉是最好的降血脂方式，既經濟又方便，對身體無毒副作用。盡量選擇下午或晚上，根據自己的年齡和身體狀況選擇合適的運動項目和強度。通過適當的運動可以降低血脂，壹般通過2到3個月的運動可以將血脂控制在正常範圍內。
3.盡量少吃肉
肉類脂肪和膽固醇含量高，尤其是動物的肝臟和脂肪，尤其是高血脂人群壹定要遠離。飲食方面，要多吃清淡的食物，如蔬菜、水果，也要多吃含膳食纖維較多的食物，如西蘭花或西紅柿，促進排便。
4.鍛煉技巧
(1)、選擇合適的鍛煉時間。
只有運動30分鐘，才能有效降低血脂。如果較短的運動只能消耗血液中的糖分，那麽每天堅持適度運動就可以了。永遠不要太激烈。註意心率來調整運動量。如果想做壹些放松運動，壹定要堅持下去，繼續運動和遊泳，有助於降低血脂和甘油三酯。此外，還可以多做負重運動，比如舉啞鈴，可以減少甘油酯。
(2)、必須鍛煉壹個月。
經過研究發現，只要每周鍛煉五個小時，就可以使心率提高80%左右。壹個星期後，妳肌肉中的血管會增加，同時妳會增加分解脂肪的酶的活性，增加好的膽固醇，減少壞的膽固醇。
技巧
平時要積極調整飲食，多做運動，身體千萬不要過度勞累，少吃肉，尤其是動物肉，平時多喝水，既能降血脂，又能稀釋血液。