四季常呼脾化食，三焦之熱難止。
頭發要勤梳，氣要收，鹵要數，要吞。
想修昆侖不死，手經常搓。
到了明代，正統道教西藏洞天神系引用太上老君的養生之道，更加具體。書上說:“舒”字主肺，肺與五臟相通。當妳被風吹到的時候，妳的鼻子被堵住了。如果妳有疾病，妳可以通過嘔吐來治療。哦，字，心，心與舌相連，心熱舌燥，病以吐治。呼字，呼脾，脾與唇相連，脾熱，即唇焦。如果妳有疾病，妳可以通過呼氣來治療。噓字，噓主肝，肝與目相連。論肝火旺盛，目赤，若有疾病，則以噓寒問暖，嘔吐為治。嬉皮士主宰三焦，妳得了病，吐出來就能治。
明代太醫院的龔廷賢在他的《手氏保元》壹書中也談到了治療疾病的六字配方。書上說:“不煉仙丹，吞玉液，呼出臟腑之毒，吸入天地之澄明。”他還說:“五臟之氣，五味俱焚，但也充滿六欲七情。久病內傷臟腑，外攻九竅，導致百骸患病，輕則成癮，重則失明，傷亡慘重。所以太慈悲了，用六字方子來治五臟之病。其方法是通過呼喚言語，將臟腑的毒氣排出，通過吸氣，將天地的清氣收集起來，補氣。當天小考，第十天大考，年後無病，長壽。健康之寶，不要傳給別人。有六種喊法:吼、吼、哞、嗨、噓、吹、吸只是其中壹種。呼吸有六種類型，即“哈”字用於治療心氣，“胡”字用於治療脾氣，“舒”字用於治療肺氣，“虞書”字用於治療腎氣，“Xi”字用於治療膽氣。這個六字公式把五臟六腑分成了六個部分。
六字公式是壹種呼吸法。它通過“回”、“哈”、“呼”、“垂”、“Xi”等字的不同讀音來影響不動的臟腑經絡的氣血運行。
準備時雙腳打開，與肩同寬，頭頸部挺直，胸背部挺直，腰臀部放松，膝蓋微彎，身體放松，呼吸自然。
呼吸法:沿腹部呼吸，先呼吸後吸氣，呼喚時念詞，提肛同時縮腎，重心移至腳跟。
每個單詞讀六遍後，調整壹次呼吸，休息壹下，恢復自然。
第壹，噓字可以平肝理氣。
噓，念(Xū)。口型是嘴唇微閉，有橫向張力的力量。舌尖向前向內微縮，上下牙齒有微裂紋。
呼氣說“噓”字，大腳趾輕輕觸地，雙手從小腹前側慢慢擡起，手背相對，通過肋骨達到肩平，雙臂如鳥的張壹，上下左右移動，掌心向上傾斜。看著眼睛內部，呼氣的時候盡量盯著看。呼氣吸氣時，手臂和手在臉和胸腹部前慢慢向下彎曲，垂向身體兩側。做第二個發音。這樣做六次，做壹個呼吸調整。
噓氣氣功可以治療眼疾、肝腫大、胸悶、食欲不振、眼睛幹澀、頭暈。
二、“哈”字補心。
哦，念(Kē)。口腔半開，牙齒在舌尖，向下壓在舌面上。
呼氣發“哦”字，輕輕點大腳趾；雙手手掌從小腹前方向內擡起，從身體前方向外翻至胸部乳房中間，支撐至眼睛。呼氣吸氣時，將手掌轉向面部，通過前部、胸部、腹部慢慢下落，垂至身體壹側，然後第二次吐沫。這樣做六次，做壹個呼吸調整。
哦，氣功可以治療心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、舌苔糜爛、舌質強等心臟病。
第三，叫字培養脾氣
叫，念(hū)。口型呈管狀，舌頭微卷，用力向前伸。
叫字時，輕碰大腳趾，雙手自小腹前側擡起，掌心向上至肚臍，左手外握至頭頂，右手內旋，按壓至小腹前側。呼氣吸氣時，左臂向內轉掌，從前方落下。同時右臂手掌向內向上翻，雙手在胸前交叉，左手在外，右手在內。雙手向內翻壓至腹部前方，自然垂向側面。然後做同樣的事情。右手舉起，左手第二次按下。交替做六次，調息壹次。
宮能治療腹脹、腹瀉、四肢乏力、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾病。
第四，“虛”字可以補肺氣。
許，讀(夏)。發音:從俗念四個字；發音是戲劇，五音配商，讀書如夏，音有短有長。口型:打開上腭，舌尖輕輕觸碰下腭。
吐氣背“舒”字，雙手自小腹前側擡起，掌心逐漸上翻至雙乳平展，兩臂外翻，掌心外翻建立掌心，指尖面向咽喉，再左右展開雙臂，推掌如鳥張翼。完全呼氣，隨著吸氣，雙臂自然下垂，垂向身體兩側。重復六次，調整呼吸。
第五，吹詞補腎。
吹，念(chuī和)。口型是壹撮嘴，唇音。
吐氣，念吹字，五趾抓地，心無雜念擡腳，雙臂上舉於自己壹側，以長強、腎俞為中心向前呈弧形並通過前方擡至鎖骨水平，雙臂呈圓球狀，指尖相對。下蹲的時候，手臂跟著下墜，呼氣的時候，手放在膝蓋上。下蹲時要直立。呼氣，隨著吸氣慢慢站起來，手臂自然垂向身體兩側。* * *做六次，調整利率。
吹漢字可用於治療腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿早泄、子宮虛寒等腎臟疾病。
六、習字鞏俐三交
哎，念(xρ)。口型是嘴唇微張，舌頭後縮，舌尖向下。有笑著洋洋自得的樣子。
呼氣並背誦單詞Xi，四或五個腳趾指向。雙手像握物壹樣從體側擡起，過腹部至乳房平坦，手掌向外翻，手臂向外，舉至頭部，掌心向上，指尖相對。吸氣時，五指分開，從頭部沿著身體兩側慢慢落下，將空氣吸向腳趾頭。重復六次，調整利率。
宮能治療三焦不暢引起的頭暈、耳鳴、咽痛、胸腹脹滿、小便不利等癥。
六字訣每個字練六遍，早晚各練三遍，時間長了就有效果了。