增加運動量；多喝水；增加膳食纖維的供給；每晚睡前腹部按摩，至少100圈；藥物治療和很多生活不能自理的患者壹樣，除了增加粗纖維的供給外，基本都是靠藥物來緩解便秘；腸道水療。
1，芝麻粥
黑芝麻10g，粳米250g，蜂蜜適量。炒黑芝麻備用。粳米加適量清水煮粥。八成熟時，加入炒好的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻，微煮。這種粥每天早晚可以吃1次。有潤燥滑腸的作用。
2、米湯蛋花湯
壹碗熱米湯，20毫升蜂蜜，1個雞蛋。將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜攪拌均勻，然後倒入熱米湯中，靜置15分鐘。此湯每天早餐前服用，具有補中益氣、潤腸通便的功效。
3、木耳鵪鶉蛋湯
銀耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。鵪鶉蛋煮熟去皮備用。銀耳用清水浸泡12小時，然後加入冰糖和鵪鶉蛋燉10分鐘。此湯每天早晨空腹食用，有斂肺平喘、滋陰養胃、潤燥通便的作用。