2.數量控制:如果妳還沒有達到對酒精的依賴程度，那麽從現在開始，每天最多給自己壹瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟很可能會自然恢復正常。同時，雖然不可能使死去的腦神經細胞復活，但只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會逐漸恢復。
3.心理治療:①認知療法結合厭惡療法，逐漸建立對酒精的厭惡。②系統脫敏結合獎勵強化法，不要求當事人壹下子改掉壞習慣，而是逐漸減少每天的飲酒量，所以痛苦低，成功率高。③團體心理治療是指通過充分發揮團體對個體的心理功能來治療精神疾病的技術和措施。
另外，建議增加自己的興趣愛好，適當多運動，保持良好的心態。不斷的自我肯定，自我暗示，主動與人溝通，就會逐漸提高。