放松入門訓練:找壹個舒適安靜的地方坐下來,閉上眼睛,想象自己來到了壹個非常安靜的地方,風景優美,讓人的心情變得柔和,然後通過內心控制自己的身體,讓自己的身心開始放松,從頭肩到手臂、大腿、小腿,想象自己身體的每壹部分都變得柔軟。這樣的訓練可以幫助控制妳的身體,克服壹些神經反應。閱讀偉人傳記。
人們治療恐懼癥的方法之壹就是不要對自己要求太高,追求完美。對自己要求過高,就容易患得患失,過於在意別人對妳的看法,壹心壹意想得到別人的認可,從而迷失自我。