1.喝臘八粥:小寒期間，有些地方會在臘八節喝臘八粥。臘八粥由大米、豆類、幹果等配料制成，具有補益身體的作用。
2.吃糯米:糯米是小寒期間的傳統食物之壹，因為它能提供人體所需的熱量，有助於抵禦寒冷天氣。
3.吃姜茶:姜茶是非常受歡迎的冬季飲品，因為它含有豐富的姜黃素等保健成分，可以增強人體免疫力，抵禦寒冷。
4.煮湯:小寒是冬季的高峰期之壹。為了保暖，人們經常煲湯補充營養。常用的湯料有雞肉、豬骨、銀耳、紅棗等。
5.飲食保健:輕微感冒是預防感冒和呼吸道疾病的關鍵時期，所以人們會註意飲食保健。常用的食材有蔥、姜、蒜、辣椒等。這些成分具有抗病毒、抗炎、提高免疫力的作用。
鍛煉
小寒期的飲食主要是補充能量，因為小寒期的天氣很冷，身體需要大量的能量，所以這個時候就要補充壹些人體必須的能量，提高抵抗力，更好的調節身體。