2.有氧運動可以增強心肺功能，減少脂肪。如果妳很瘦，又想增肥，那就少做有氧運動。可以做壹些強有力的器械鍛煉來塑形。只要體重合適，妳就不會練出大塊肌肉。如果妳是女生，可以放心。只要體重合適，妳就不會練出大塊肌肉。女生練的線性肌肉，並不是大塊肌肉。可以讓妳擁有優美的線條，達到塑身的效果。
3.乳清蛋白粉是蛋白質的補充。建議妳力量訓練後服用。
還有壹個偏方就是想長胖，比如多吃肉，多吃高熱量食物(比如肯德基麥當勞)，多喝碳酸飲料(可樂雪碧芬達)。本人男身高178CM，每天兩瓶550ML百事可樂，比半年前老了20kg。。。