第二，日本人天天吃魚；魚中含有能使細胞再生的核酸，以及使血液清澈、循環更順暢的物質，可以預防心肌梗塞，使人更好地吸收動物蛋白。
第三，日本人喜歡吃菌類；(增強免疫力，降血糖，強心，調節血壓，抗血栓，抗病毒，靈芝，益精益氣，增長智慧，氣色好，長期食用，強身不老，延年益壽)
第四，日本人天天走路；散步健身散步可以加速血液循環，延緩大腦衰老。
第五，日本人講究均衡飲食；(食物種類多，但數量少)
第六，日本人日常營養均衡；壹個雞蛋，和米飯壹起吃，含有8種人體必需的氨基酸和豐富的維生素。大米缺蛋氨酸，雞蛋不缺蛋氨酸。兩者壹起吃會讓人體更好的吸收米飯中的蛋白質，控制飯菜的熱量)(每天吃壹次豆腐等豆制品)
七、日本人控制鹽的攝入量；(經常用醋、芥末、胡椒、香料等適量的香料代替鹽，使菜的味道更濃，而不會攝入過多的鹽。)