1.富含膳食纖維的食物，如菌類:蘑菇、木耳、銀耳等。海藻:海帶、海藻等。粗糧和土豆等。
2.多喝水:每天喝2500ml以上的水。
3.養成良好的排便習慣。每天選擇壹個固定的時間，不管有沒有大便，上廁所3到5分鐘，目的是培養排便反射。
4.少吃辛辣食物。
5.適當運動。
6.建議最好去醫院檢查壹下，排除其他腸道疾病。
祝妳早日康復。