每天至少喝1500ml的水。其次,我們應該多吃谷物、綠色蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿和魚。多吃水果也有好處,尤其是柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏等。經常吃含鈣的食物,如牛奶、奶酪、酸奶等。,並避免飲酒、吸煙和食用動物脂肪和糖。
健脾食物有芹菜、芋頭、土豆、蓮藕、竹筍、鰻魚、桂圓、葡萄、山楂、山楂、紅薯、扁豆、豇豆等。養肝食物有羊肝、甲魚、甲魚、桑葚、鴨肉,補腎食物有羊肉、黃魚、鴨肉。同時,不宜使用辛辣、香濃、油膩之品,不要吸煙、飲酒。