簡單方法:垂臂，連接肩胛骨脊下緣中點和肩胛骨下角，上1/3和下2/3為穴位。用力按壓有明顯的疼痛感。
天宗穴穴位層面皮膚-皮下組織-斜方肌的解剖。淺層有第四胸神經後支的皮支及伴行動靜脈，深層有肩胛上神經的分支和旋肩胛動靜脈的分支或分支。
天宗穴3主治疾病:手太陽小腸經。
穴位性質:祛風通絡，宣肺平喘，消腫散結。
適應癥:
1.風寒濕阻經絡所致的肩胛疼痛、肘臂後疼痛、上肢擡不起來、落枕等癥狀。
2.哮喘伴肺氣虛，胸脅分支脹滿。
3.氣血瘀滯所致的乳癰。
4.天宗穴常用配伍為1。與首建、舒舒、守真、馮冰、針灸、平補謝平法配伍，祛風散寒、通絡止痛，治療風寒阻絡所致的肩胛疼痛。
2.配合肩貞、小海、扶右、針刺補瀉、通絡止痛等方法，治療月經不調引起的肘、臂外側及背部疼痛。
3.配合肩井、鐘山、尺側、周蓉、針刺下法，行氣活血，治療氣滯血瘀所致的乳癰、乳癖。