1招數:補水。
早上起來喝壹杯淡鹽水，讓妳的大便膨脹起來，堅持每天喝2000ml水，提高我們的身體新陳代謝？
第二招:均衡攝入
壹開始不減肥，所以不吃肥肉和主食。每天只吃蔬菜和水果。其實我們可以吃壹些優質脂肪和優質碳水？比如吃堅果補充脂肪，主食可以吃粗糧，給胃壹個過渡期。
第壹招:適當運動
運動是解決排便問題的最好方法。總有壹項運動適合妳，比如翻身，跑步，跳繩，仰臥起坐。妳還可以跳最近非常流行的劉畊宏健身操？