黃精味甘，含有大量黃芩苷、多糖、甾體皂苷等營養成分。適量食用有壹定的抑制血糖、抗疲勞、抗衰老等作用。，有助於人體健康。壹般用於泡水的話，壹次用量約5-10g即可滿足人體壹天的能量需求，對人體健康有益。
2玉竹開水材料:玉竹，水。
練習:
1.黃精洗凈，切片。
2.然後放入燒開的鍋中，加入適量的水，煮30分鐘。
3.之後，倒出第壹次藥汁。
4.服用第二種藥汁。
5.最後壹天帶兩次保暖衣服。
3黃精大米粥材料:黃精、大米、冰糖、陳皮。
練習:
1.黃精洗凈，切成小塊。
2.淘米。陳皮洗凈。
3.然後將黃精和大米放入煮沸的鍋中，加入適量的水。
4.大火燒開，加入適量陳皮繼續煮約1小時。
5.之後，註意不要讓水燒幹。
6.最後根據喜好加入冰糖調味。
4黃精材料:黃精、生姜、肉桂、煉蜜。
練習:
1.將黃精洗凈、打碎，用清水浸泡。
2.生姜洗凈切片，桂皮洗凈。
3.然後將黃精洗凈，加水煎煮3-5小時，過濾得藥汁。
4.之後，將肉桂研成細粉，放入黃精藥液中，文火煎制至粘稠。
5.最後加入適量姜片，煮20分鐘左右。