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吃清淡和低熱量的食物,重點是美味的食物。

吃清淡和低熱量的食物,重點是美味的食物。

首先,煎雞胸肉

1.雞胸肉切片,用小蘇打抓壹下,腌制壹下,然後洗幹凈,瀝幹水分。

2.2湯匙醬油

3.1湯匙料酒

4.1湯匙澱粉

5.黑胡椒適量,鹽少許

6.攪拌均勻,腌制50分鐘。

7.在熱油中翻炒至變色。

8.1湯匙蠔油

9.壹點黑胡椒

10.攪拌均勻

11.撒壹些辣椒粉和切碎的香菜。

12.可以吃了嗎

第二,西紅柿抱蛋

1.準備豆腐、西紅柿和雞蛋

2.2湯匙醬油,2湯匙番茄醬,1湯匙醋,半湯匙糖,壹湯匙澱粉,半碗水,壹碗醬。

3.燒熱油,倒入雞蛋豆腐

煎至金黃色

5.將西紅柿炒至變軟。

倒入豆腐

倒入調味汁

8.煮至濃稠

9.將蔥花撒在鍋上

第三,蒜蓉生菜

1.將生菜洗凈,放入沸水中焯幾秒鐘。

取出托盤

3.鍋中倒入油,爆香蒜末。

倒入壹點水

5.兩勺醬油

6 .壹勺蠔油

7.少量的鹽

8.打開和關閉爐火

9.倒在生菜上

四、玉米脫脫

1.在所有材料中加入壹勺鹽和五香粉。

2.壹勺油的消耗量

3.將壹勺香油攪拌均勻。

4.適當的面粉增加粘度

5.把球塞進球裏

6.裹壹層玉米粉,再擠壹層玉米粉裹3到4遍。

7.中火蒸10分鐘。

完成

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