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晚上睡覺感覺大腿酸痛。

劇烈運動引起的腿痛是肌肉在無氧狀態下工作時產生的大量乳酸引起的,所以劇烈運動後按摩放松可以緩解癥狀。另外,洗個熱水澡也是不錯的選擇。腿疼部位的水溫要適當多洗,以提高溫度。此外,放松慢跑還可以加快血液流動,加速乳酸的分解。

總體來說是1:運動後放松。

2.壹邊按摩壹邊用熱水沖。

3.擦壹些藥物比如絡油。

4.慢跑並放松至少3公裏。

4點鐘做,兩天後疼痛就會消失。

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