第壹，壹定要註意保暖，因為痛經大多是宮寒引起的。不管是炎熱的夏天還是任何時候，冷飲、冰淇淋、冰水盡量少吃為好，體寒的女生盡量少吃。經期千萬不要吃辛辣食物，也要多吃紅棗和溫性食物。平時不要挑食，多吃蔬菜水果。擁有健康的身體也是先決條件。
第二:我得在經期前幾天做好準備。我壹般提前喝生姜紅糖水。這個方法真的很有用，可以很大程度上緩解痛苦。平時還是要多鍛煉。沒事就用熱水泡腳。古人說，寒氣從腳開始，手腳暖和了，身體也會暖和起來。
第三:我覺得是我的法寶，就是暖寶寶貼。這個真的超級有用。感覺每次痛死都是它救了我。而且這個特別方便。如果沒有，可以用熱水袋代替。
其實痛經很大程度上是因為身體原因，也和平時的飲食習慣有關。要想真正緩解痛經帶來的痛苦，首先要保暖。身體暖和了，身體素質會更好，宮寒癥狀也會減輕，相應的痛經也會得到改善。
以上是我自己的壹些告誡。有類似痛苦的姐妹可以借鑒壹下，試試。只有優點沒有缺點。