做法:粳米洗凈後，鍋中加水，粳米煮至半熟時加入牛奶，煮成粥，最後加糖。
功效:有助於滋陰補血，對體虛乏力、形體消瘦、伴有月經不調的女性有很好的調理作用。
2阿膠補血湯食材:阿膠10g，瘦豬肉10g。
做法:將豬肉洗凈，切絲，放入砂鍋中，加水適量，小火燉，加入阿膠，攪拌至融化，最後加入調料。
功效:能幫助有效補血養血，能有效滋養因貧血引起的月經推遲的女性。
3桂圓大棗湯食材:桂圓肉30克，大棗20枚。
做法:將龍眼肉和大棗洗凈後，將龍眼肉和去皮的大棗放入砂鍋中，用清水將湯煮沸20分鐘左右。
功效:有助於補血補氣，增強機體免疫力。對身體虛弱、氣血不足引起的月經延遲有很好的調理作用。
4紅茶月經茶材料:月季花9克，玫瑰花9克，紅茶3克。如果玫瑰花和月經新鮮，劑量可增加到15g。
做法:將玫瑰花、月季花、紅茶壹起放入杯中，用開水沖泡約15分鐘，開始飲用。可以直接代替茶每天使用。
功效:有助於活血化瘀，理氣止痛。如果是月經推遲並伴有月經量少、痛經等不適，女性朋友可以喝。如果不喜歡紅茶，也可以用月季、玫瑰沖泡。