快速減少腹部和腰部脂肪的配方

運動是最好的減肥方式，每天15~20分鐘的快跑和有氧運動還是會有不錯的效果的。另外，要註意飲食。我們每天吃的熱量應該不高。平時要多吃竹筍、芹菜、苦瓜等富含纖維素的東西。